滑冰前不熱身有哪些隱患入庫時間為2021-04-10 20:42:57、推薦關(guān)鍵詞有：滑冰熱身
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滑冰時每半小時檢查自己是否有凍傷的現(xiàn)象 。如果您的腳趾、手指、耳朵或其他部位覺得有麻木的感覺 ， 請立即休息一段時間 ， 那參加滑冰運動前該如何熱身呢？用單腳站立 ， 膝蓋微彎 ， 另一只腳則用手往后拉 ， 做這個動作須注意雙膝并攏、屁股往前推 。然后雙腳互換 再做一次；將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步 ， 注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可 。然后換腳并重復(fù)同樣動作；兩腳打開比肩稍寬 ， 右腳不動 ， 左腳腳跟著地 ， 腳尖翹起后再放下 ， 重復(fù)同樣動作 ， 換腳再做一次；兩腳平行放好 ， 身體放松 ， 頸部左右轉(zhuǎn)動 ， 那么滑冰前不熱身有哪些隱患呢？
不熱身最常見的運動損傷就是扭傷 ， 關(guān)節(jié)扭傷 ， 肌肉扭傷 ， 而本來這些都是可以通過合理的熱身來避免的 。只要做好了運動前的熱身 ， 就能將運動風(fēng)險降到最低 。
1、 不做熱身運動 ， 肌肉溫度沒有增加 ， 血液循環(huán)不良易肌肉拉傷 。
2、不做熱身運動 ， 肌肉收縮速度與收縮力弱 ， 易抽筋 。
3、不做熱身運動 ， 因耐黏性降低而增加的肌肉效率 ， 使營養(yǎng)元素供應(yīng)較不佳 ， 不利排除體內(nèi)廢物 ， 新陳代謝效率低 。
4、不做熱身運動 ， 中性刺激物的快速反應(yīng)弱 ， 影響鍛煉效果 。
5、不做熱身運動 ， 協(xié)調(diào)性差 。
6、不做熱身運動 ， 心臟呼吸系統(tǒng)的效率減弱 ， 包括強化血紅素中氧氣的結(jié)合、不能改善有氧新陳代謝；不能增加肺的血流量；不能增加組織中的氧氣交換（因為血紅素在溫度較高時 ， 會提供較多氧氣) 。
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