打籃球把腰閃了怎么辦入庫時間為2021-04-10 20:30:42、推薦關(guān)鍵詞有：籃球常見傷病
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打球閃到腰是生活中常見的現(xiàn)象，比如打籃球閃到腰，打羽毛球閃到腰等，把腰閃了會感覺很痛很難受，那么打籃球把腰閃了怎么辦呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編帶來一些辦法，一起來看吧 。
打球閃著腰了怎么辦
1、停止運(yùn)動
打球過程中，把腰扭傷了需要立即停下運(yùn)動，不能在使用受傷部位用力，那樣會傷上加傷 。
2、判斷傷勢
如果腰扭傷情況不嚴(yán)重，可以自己采取相應(yīng)措施處理;但是如果腰扭傷之后，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，建議還是及時就醫(yī)檢查治療為好 。
3、臥床休息
在打球時閃到了腰，是輕度扭傷在停下運(yùn)動后最好是能立即找張硬床躺下休息，不要坐著也不要睡軟床，以免加重腰部傷勢 。
躺在床上時要讓腰放平，平躺在床上 。同時在膝蓋下放一個枕頭，雙腿蜷起來不要伸直 。
4、冷敷處理
打球出現(xiàn)扭傷情況，最好能立即進(jìn)行局部冷敷，最好在十分鐘內(nèi)，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭傷處 。這樣做能避免腰部血管擴(kuò)張，可以起到消腫止痛的作用 。要注意的是，這個是剛扭傷時可以進(jìn)行的處理，時間過長就不宜用冷敷 。
5、按摩緩解
俯臥躺在床上，可以由同伴或家人幫忙按摩 。用雙手掌在閃腰人的脊柱兩旁，從上向下一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群;按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次 。
6、熱敷傷處
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚，太燙的話可以等稍涼再敷 。
7、巧用生姜緩解
可以將新鮮的生姜切成片，然后用火烤熱后，輕輕貼在傷處，半小時左右取下即可，也是具有止痛的作用的 。
8、背運(yùn)法
閃到腰的人與家人或同伴靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做 。這個背運(yùn)法也是能幫助減輕腰扭傷的疼痛的 。
在打籃球的時候由于運(yùn)動量較大，一不小心就會受到傷害，所以注意安全是最重要的，想要知道籃球運(yùn)動有哪些常見傷病有哪些請到佰佰安全網(wǎng)，更多的大球運(yùn)動安全小知識盡在佰佰安全網(wǎng)，希望這些對大家有所幫助 。
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