滑雪時(shí)摔傷腰部怎么辦入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:31:35、推薦關(guān)鍵詞有：滑雪鞋
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滑雪摔倒后不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向后坐 。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動(dòng)，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾，那滑雪運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后，滑雪場(chǎng)的氣溫就開(kāi)始降下來(lái)了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時(shí)候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰 。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，骨裂、骨折是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等 。很多初學(xué)者剛開(kāi)始不會(huì)控制身體，容易向后仰天摔倒，導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷 。還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，大家知道滑雪時(shí)摔傷腰部怎么辦？
1、休息
臥床休息是腰部扭傷的最基本治療方法 。在木板床上加1個(gè)10厘米厚的棉墊，保持自由體位，以不痛或疼痛減輕為宜，臥床一般應(yīng)堅(jiān)持3-7日左右，保證損傷組織充分修復(fù)，以免遺留腰痛 。
2、冷敷
盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷 。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣 。有時(shí)候身邊沒(méi)有冰袋，那么最簡(jiǎn)單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來(lái)半盆涼水把腳放進(jìn)去 。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷 。
3、熱敷
腰扭傷24小時(shí)后可行患部熱敷，可以用熱毛巾直接在腰部扭傷部位熱敷，也可以在扭傷部位用熱水袋、電暖寶、暖貼等熱敷 。熱敷事注意不要溫度太高，也不要時(shí)間太長(zhǎng)，一般一天兩到三次，每次三十分鐘即可 。
4、外用藥物
可以外用跌打損傷藥物，比如外涂紅花油，活絡(luò)油，云南白藥噴霧劑，活血止疼酊之類(lèi)的外用藥物 。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用 。還可以用一些跌打損傷的膏藥 。
5、針灸治療
針灸治療急性腰扭傷在臨床上是很常見(jiàn)的，主要針刺穴位有腎俞、大腸俞、秩邊、腰陽(yáng)關(guān)、環(huán)跳、委中、次髎、阿是穴 。耳穴刺腰骶椎、胸椎等區(qū)域 。
6、推拿按摩
手法治療腰部扭傷，首先應(yīng)舒筋活絡(luò)，點(diǎn)按有關(guān)穴位，如腎俞、陽(yáng)關(guān)、委中 。手法以接、推、滾、揉為主 。當(dāng)肌肉松弛后，令病人側(cè)臥，先搖動(dòng)腰部，再側(cè)搬按 。經(jīng)過(guò)以上手法推拿按摩治療，腰部即覺(jué)松弛 。
7、其它療法
其它治療可以配合口服藥物，吃一些活血止疼藥，再配合熏蒸，艾灸，拔罐等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，能夠縮短病程，讓腰部扭傷更快更徹底的恢復(fù) 。
通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑雪時(shí)摔傷腰部怎么辦都清楚了吧，可以用上面的方法來(lái)進(jìn)行治療，嚴(yán)重的要及時(shí)去醫(yī)院，如果大家還想了解更多的冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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