長(zhǎng)跑和短跑有哪些區(qū)別入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:34:22、推薦關(guān)鍵詞有：短跑技巧
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短跑技術(shù)要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰 。兩臂應(yīng)彎曲在體側(cè)做前后擺動(dòng)，由此可見，短跑技術(shù)要求特別高，是一項(xiàng)要求全身配合，反應(yīng)快，靈活性高，強(qiáng)度大的激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诙膛軙r(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來(lái) 。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷 ?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開 。時(shí)間不要太長(zhǎng)，30分鐘左右就行 。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來(lái)；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道長(zhǎng)跑和短跑有哪些區(qū)別有哪些嗎？
其實(shí)，作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑和短跑應(yīng)該是有區(qū)別的 。從距離上說，長(zhǎng)跑大多在5000公尺以上，目前最熱門最時(shí)尚的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)就是馬拉松運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在甚至發(fā)展到了100公里距離跑 。短跑距離一般是100公尺、200公尺、400公尺 。從速度說，長(zhǎng)跑比較慢，是勻速跑，屬于有氧運(yùn)動(dòng) 。
短跑速度相當(dāng)快，是加速運(yùn)動(dòng)，多處于無(wú)氧狀態(tài) 。從跑姿上說，長(zhǎng)跑一般是由身體帶動(dòng)大臂擺動(dòng)，盡量保持身體的平衡，運(yùn)動(dòng)員往往根據(jù)自身的條件確定步頻和步幅 。短跑則需要大臂大幅擺動(dòng)，帶動(dòng)身體前沖，步頻和步幅要盡量地加快加大 。從裝備上說，長(zhǎng)跑鞋側(cè)重輕便、透氣、減震，基本沒有鞋釘，短跑鞋除了輕便減震外，更強(qiáng)調(diào)與地面的附著力，所以它有鞋釘 。
了解長(zhǎng)跑和短跑的差別，掌握好慢跑的姿勢(shì)，對(duì)于以健身為目的的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)愛好者來(lái)說是有益處的 。
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