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雙板滑雪基本站姿入庫(kù)時(shí)間為2021-04-10 20:35:22、推薦關(guān)鍵詞有：滑雪技巧

文章插圖

滑雪過(guò)程中發(fā)生摔倒與碰撞都是很常見(jiàn)的情況。在寒冷的環(huán)境下，骨骼韌性相對(duì)要差一些，所以一些骨骼疾病患者，尤其是有骨質(zhì)疏松癥狀的人群，不適宜進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng) ，那滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢(shì)是雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)；減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停，那么雙板滑雪基本站姿有哪些呢？
雙板基本站姿分平地站立姿勢(shì)和斜坡站立姿勢(shì) 。在開(kāi)始學(xué)滑雪時(shí) ，因?yàn)椴荒芸刂苹兴俣扰c滑行方向，初學(xué)者往往恐懼那些即使看起來(lái)非常平緩的小坡。所以，我們第一步應(yīng)該掌握的，就是要選擇一個(gè)安全的位置和準(zhǔn)備姿勢(shì) ，即平地站立姿勢(shì) 。當(dāng)我們可以控制滑行速度和滑行方向，還要學(xué)會(huì)停在坡上，那時(shí)必須學(xué)會(huì)斜坡站立姿勢(shì) 。
穿雪板平地站立姿勢(shì)要領(lǐng)
身體放松自然站立，雙雪板平行，間距不超過(guò)胯寬，雙雪板放平共同承擔(dān)體重，并實(shí)實(shí)地將雪板踩住，做到腳下不發(fā)虛，重心微微前移和下沉，兩側(cè)居中。雙膝前頂，使其具有萬(wàn)向接力的功能，有彈性的調(diào)整姿勢(shì) 。臀部適當(dāng)上提，收腹，上體微前傾。提起雪仗，肩膀放松，雙手握仗置于固定器前部外側(cè) ，與腰部同高，距離雪板10厘米左右，微微外展，仗尖不拖地。目視前方約10～20米的雪面，面帶笑容（別小看這一點(diǎn) ，它說(shuō)明你放松），身體放松，自然站立。在進(jìn)入學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎點(diǎn)仗階段，基本姿勢(shì)應(yīng)適度壓縮，便于上下肢的配合。
在平地站立姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，加進(jìn)雪板的立刃及身體的小反弓型姿勢(shì) ，形成左右不對(duì)稱的姿勢(shì) 。雙雪板平行橫在山坡上，與滾落線垂直，否則會(huì)站不住，導(dǎo)致向前或向后滑動(dòng) 。山上板較山下板位置略高，山上側(cè)的腿微屈，可稍前于山下側(cè)的腿半腳距離。雙膝微微向山上側(cè)傾斜，山下板立內(nèi)刃承擔(dān)主要體重，刻住雪面，山上板立外刃刻住雪面，重心向山下側(cè)偏移。上體微微向山下側(cè)（與立刃的雪板對(duì)應(yīng)）橫傾和轉(zhuǎn)向，形成微小的“反弓反向”姿勢(shì) 。
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