減肥餐一日三餐需要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，長期堅持，才能獲得良好效果 。

1.早餐：早餐非常的重要，要保證足夠的能量攝入來保證一個上午的正常工作，既要吃少還要吃好 ， 一個白煮雞蛋，一杯牛奶外加一根黃瓜即可 。

2.中餐：中餐需要少量主食搭配肉類及蔬菜來為機體提供足夠的熱量以便于開展正常的工作及活動，一小碗米飯，雞胸脯肉，外加油麥菜，可以放少許的調(diào)味品 。

3.晚餐：晚餐要盡量少吃，主要是消除饑餓感，以湯類為主 ， 青菜豆腐湯，可以適當吃一些水果，比如橙子、蘋果之類的 。

減肥貴在持之以恒，只要管住嘴、邁開腿 ， 就一定能夠成功！
【減肥餐 一日三餐食譜月瘦10斤 減肥餐】

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