三高是什么？三高就是:高血壓、高血糖和高脂血癥 。三高癥可單獨(dú)存在，也可相互關(guān)聯(lián) 。如：糖尿病人很容易同時(shí)患上高血壓或高血脂癥，而高血脂又是動(dòng)脈硬化形成和發(fā)展的主要因素，動(dòng)脈硬化患者血管彈性差加劇血壓升高 。所以，出現(xiàn)這三種疾患中的任何一種，后期都易形成了“三高癥”我們分別來說說吧，首先高血壓1,高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn):1999年世界衛(wèi)生組織/國際高血壓聯(lián)盟（WHO/ISH）將高血壓分期為：理想血壓　120/80mmHg正常高值　130~139/85~89mmHg1級(jí)高血壓（輕度）140~159/90~99mmHg2級(jí)高血壓(中度)160~179/100~109mmHg3級(jí)高血壓（重度）≥180/110mmHg那么高血壓人群在日常生活中飲食注意需要注意以下幾點(diǎn)1、低鹽飲食：限制食鹽攝入量，要求每日不超過6g；2、低脂飲食：飲食以清淡易消化為主，少食脂肪含量高的食物，忌暴飲暴食；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少3次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于30分鐘；4、其他：規(guī)律作息，戒煙限酒，控制體重等，保持心情愉悅，舒暢，避免大喜大悲 。2,高血糖(糖尿病)糖尿病常分為1型胰島素依賴型和2型非胰島素依賴型兩種 。它的診斷標(biāo)準(zhǔn)為:隨機(jī)血糖≥11.1mmol/L空腹血糖≥7.0mmol/L（一般至少8小時(shí)沒有熱量攝入時(shí)），并結(jié)合多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀即可確診為糖尿病 。糖尿病人飲食要注意的幾點(diǎn):三餐要定時(shí)定量，如吃淀粉類食物的同時(shí)要減少主食的攝入量1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹調(diào)油不能超過25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料 。高血脂癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測(cè)定結(jié)果，高脂血癥分為以下四種類型（1）高膽固醇血癥：血清總膽固醇含量增高，超過572毫摩爾/升，而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升 。（2）高甘油三酯血癥：血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升 。（3）混合型高脂血癥：血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超過572毫摩爾/升，甘油三酯超過1．70毫摩爾/升 。（4）低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低，<9.0毫摩爾/升 。高血脂人群飲食要點(diǎn)：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等總結(jié)一下:我們需要注意的生活方式和飲食改善生活方式:（1）減肥，肥胖就是脂肪過剩；（2）戒煙 。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動(dòng)脈硬化的發(fā)生及發(fā)展；（3）控制飲酒 。少量飲酒對(duì)身體有利，多飲則有害 。酒熱量高，多喝加重肥胖；（4）進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑，爬山，騎車，游泳等）“三高”人群飲食總原則○主食要定量，不可多吃也不可少吃；○蛋白質(zhì)要充足，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等；○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時(shí)警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅(jiān)果類、全脂牛奶及奶制品等； ○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調(diào)時(shí)注意盡量減少對(duì)營養(yǎng)素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；○水果要適量，多吃同樣會(huì)增加能量，最好在兩餐之間食用水果；○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；rr三高是哪三個(gè)高？三高泛指高血壓，高脂血，高血糖 。一，高血壓 。本病是以動(dòng)脈血壓升高為主要表現(xiàn) 。并伴有腦，心，腎功能障礙和病理改變的全身性疾病 。測(cè)量血壓時(shí)，高壓(收縮壓)都大于或等于140mmHg，或者低壓(舒張壓)都大于或等于90mmHg，就可診斷為高血壓 。二，高脂血癥 。本病是指血漿脂質(zhì)一種或多種成分的濃度高于正常，一般成人的血脂正常值是:膽固醇不超過250%毫克，甘油三脂不超過150%毫克 。高脂血癥多為動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦血栓等疾病的前奏曲，老年人應(yīng)警惕高血脂潛在的危險(xiǎn)，定期檢查血中脂質(zhì)是否過高是很有必要的 。三，高血糖(糖尿病) 。糖尿病是中老年人易患的慢性終身性疾病，往往有多種并發(fā)癥，它無法根治，只能依靠調(diào)理逐步控制尿糖 。人體的胰腺組織能分泌一種叫胰島素的激素，是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖，脂肪及蛋白質(zhì)的代謝，維持血液中糖的含量在正常水平的重要激素 。正常成年人每天分泌25——50單位的胰島素入血，足以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的合成和儲(chǔ)存，調(diào)節(jié)機(jī)體能量的供應(yīng) 。如果因?yàn)槟承┰?，胰島素相對(duì)或絕對(duì)的缺乏，而使體內(nèi)糖，蛋白質(zhì)，脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)血糖增高(正常為0.8～1.2克/升或4.4～6.7毫摩/升)和尿糖(正常時(shí)尿糖檢查為陰性)陽性，即可發(fā)生糖尿病 。除了三高，現(xiàn)在臨床上又有一高，就是高尿酸(痛風(fēng))癥 。痛風(fēng)是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的簡(jiǎn)稱 。這是一種體內(nèi)嘌呤代謝紊亂所引起的疾病，人體內(nèi)的嘌呤來自飲食和體內(nèi)生物合成兩個(gè)方面，嘌呤分解代謝的最終產(chǎn)物是尿酸，由腎臟隨尿液排出 。當(dāng)體內(nèi)尿酸生成過多或者尿酸由腎臟排泄減少，或者兩者皆而有之，血液中的尿酸濃度就會(huì)增高，形成高尿酸血癥 。題主今天問的三高是哪三高？沒有問三高的發(fā)病原因和機(jī)理 。就暫時(shí)說到這里，其它不再贅述了 。

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