一個人天天鍛煉身體一身肌肉，為什么還會生病，還是大??？每天鍛煉身體，還擁有肌肉身材，說明這個人非常自律、陽光，而且在飲食方面也很注意 。如果正?？吹郊∪猓w脂要低于12%才能明顯，多一點贅肉都不行 。但是即便這個人再強壯，他也是普通人，小到感冒，大一些的身體問題也是有可能的，但是相比較久不鍛煉的人群，經常健身的人得大病的幾率還是很低的 。1.練出肌肉的人非常自律提起肌肉男，不少人首先會想到健美選手，看著身材就很壯，塊頭很大，看著有點不舒服，還覺得有點夸張，并表示有點討厭反感肌肉男 。當你真正走入健身房時，才發(fā)覺事實并不是如此，真正的自然健身很難練成比賽型身材 。如果是純徒手健身，肌肉量就更少，但是整體肌肉線條會更好看 。如果你身邊真的有人練出一身肌肉，尤其是6塊腹肌比較明顯，每塊肌肉都很均勻，這個人至少練了3-5年，甚至更長的時間 。同時他還養(yǎng)成了定時打卡健身的習慣，無論是力量訓練、有氧運動，還是熱身與拉伸，還有飲食搭配、營養(yǎng)補充，還有睡眠與調整等等，已經融入到了生活當中，成為每天必做的一件事 。整體而言：能夠練出肌肉的人，無論是訓練，還是飲食和睡眠，都做到了真正的自律 。2.為什么每天鍛煉還生??？健身鍛煉通常會按照每周計劃進行操作，做到每天訓練，等同于每周7練，這樣的訓練頻率非常高 。在鍛煉時毛孔會打開，如果只穿著短袖T恤，等待身體冷卻后，汗水會貼著身體，而且會變涼 。尤其是在秋冬季節(jié)，訓練后沒有及時保暖，很容易受涼感冒 。高強度的力量訓練，體能消耗非常大，如果沒有及時補充水分，容易產生脫水狀態(tài) 。如果晚上只休息4個小時，睡眠質量很差，身體平衡就會被打破，免疫力會下降 。經常會覺得頭暈、乏力、沒有精神，這都是超量訓練的代價 。部分肌肉男還存在個人偏好，只做力量訓練，經常會選擇各種器械動作，很少做有氧運動，這樣心肺耐力會變差 。如果經常吃高蛋白質食物，營養(yǎng)過于單一化，也容易影響身體健康 。3.經常健身的人生大病的幾率很低你可能會看見一些負面新聞，比如：某某男生經常健身，還有一身肌肉，結果肌溶解或者某項指標高了 。還有某某男生堅持鍛煉，結果突然離世 ?？梢钥隙ǖ氖牵哼@些只是個例，并不能說健身鍛煉完全沒用 。同樣的兩個人，一個不健身，經常久坐、熬夜加班，每天996的生活，爬樓、走路都覺得吃力，頸椎和腰椎都有不適感 。另一個人常年健身，基本上每天鍛煉，包括力量訓練和跑步，還會練瑜伽，盡管白天工作繁忙，在早晨5點或者晚上7點，也會去打卡健身 。過了10年后，前面一個人要經常做各種檢查和理療，以前靠體力和腦力掙錢，后面花錢維持生命 。而后面盡管也有關節(jié)、肌肉酸痛感，但是并不影響他繼續(xù)堅持健身鍛煉 。經常健身的人群，不能說100%不生病，但是很少會得大病 。但是關節(jié)磨損是肯定會有的，因為任何一項運動都有損傷的可能性，隨著年齡的增加會更明顯，不過這并不影響正常的生活 。寫在最后的：每天鍛煉代表著積極向上，練出肌肉代表著他非常自律陽光，并不代表他一輩子不得病 。健身的本意就是擁有健康的身體，這是健身的初衷，更多的人通過健身鍛煉練出了好身材，改善了個人體質，這都是顯而易見的 。一些個例，只能說明他的身體本來就有問題，沒有及時發(fā)現，加上訓練強度過高或者睡眠時間過少，結果就雪上加霜 。拒絕健身有N種理由，躺平吃喝玩樂是很多人的夢想，但是擁有健康的身體更加重要 。想要了解更多健身內容，請關注“悠米愛健身” 。rr有事情我真的不愿意說，說出來就會引起紛爭，甚至有些人會認為我在詆毀健身運動，即便是有些人是這樣認為的，我也要說，健身練肌肉不等于健康，重要的事說三遍，健身練肌肉不等于健康，這個誤區(qū)一定要指出來，否則會有越來越多的人陷入其中，咱們的祖先曾經說過“肉厚一尺不如筋長一寸，筋長一寸延壽三年”，說的就是這個道理，練肌肉不等于養(yǎng)生，不等于增強抵抗力，不等于健康 。咱們的古人是智慧超群的，通過各種的鍛煉，讓肌肉鼓鼓囊囊的顯得非常壯，這是顯而易見的事情，即便是智力低下的土著都知道的事，為什么咱們睿智的祖先卻不采用這樣的方法來鍛煉身體？這其中必有原因，不知道自以為是的現代人想過沒有？為什么咱們的古人鍛煉身體，用的是五禽戲、八段錦、金剛功、易筋經、站樁等，為什么不去練肌肉？難道咱們睿智的古人連這樣顯而易見的事都不知道嗎？很明顯是咱們的古人不屑于用鍛煉肌肉的方法，因為鍛煉肌肉不等于健康，鍛煉筋骨才能獲得健康，五禽戲八段錦金剛功易筋經站樁都是練筋骨的，唯有練筋骨強五臟才是真正的健康，才能增強人的抵抗力，從根本上改善人的體質 。如果你當時用的是咱們老祖先留下來的，這些鍛煉筋骨的方法去鍛煉，就不會輕易生病了，因為這些才是真正使人健康的方法，別再被健身界洗腦了 。