對于我們?nèi)梭w來說，最脆弱的部分其實是腰部 。腰部看似強壯，實際上支撐著身體的平衡，因此有可能一次撞擊都有可能導(dǎo)致扭到腰 。特別是如果出現(xiàn)摔倒的情況，腰部也是很容易受到傷害的 。那么腰摔了該怎么辦呢？不要擔心，小編來給大家介紹幾個能緩解腰痛的小方法，適合在家自行操作 。
1、按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力 。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處 。
2、擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘 。
3、熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度 。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘 。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限 。
4、背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做 。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn) 。
5、蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對 。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適 。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下 。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳 。
以上就是關(guān)于腰摔了該怎么辦的解決方法 。但此法只針對于輕微腰痛，且明知腰部勁椎沒有出現(xiàn)問題的患者 。若傷到勁椎，就要立刻送往醫(yī)院接受手術(shù)治療 。并注意不要過度用腰，要保證充足的靜養(yǎng)時間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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