很多人在運(yùn)動前沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動，就很容易在運(yùn)動的過程中造成肌肉拉傷，有時候跑步的時候還經(jīng)常容易摔倒 。小編有次走路的時候不小心踩到下水道蓋子了，也摔倒了，剛好碰到腳，小編只是做了簡單的消毒處理，疼了小編好幾天 。下面小編就給大家講講腳摔腫了采用什么樣的方法才是正確的 。
1、腳剛開始腫起來時，最好找個冰袋冷敷一下，大小最好和腳部腫起來的大小一致 。如果冰袋直接敷在腳上很涼，可以先墊個毛巾，再敷上冰袋 。
2、沒有冰袋可以把毛巾泡冷水里，擰干水后敷在腫起來的腳上 。敷3--6分鐘后，再重新在涼水里涮涮，接著再敷一會兒，直到腳部慢慢的消腫 。
3、冷敷完后，要坐在較高的地方平躺下，腳部盡量固定住 。腳部不要再用力了，否則會傷到骨頭 。
4、大約1--2天后，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時腫脹應(yīng)該消退一些了，熱敷有助于促進(jìn)腳部的血液循環(huán) 。每次熱敷需要5--10分鐘，每天熱敷3--5次效果不錯 。熱敷后，可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥，效果更好 。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼 。
5、貼完膏藥后，可以在順時針或逆時針按摩按摩腳部，盡量找他人幫著按摩，自己很不方便 。堅(jiān)持按摩幾天，有助于腳部盡快的消腫 。腳腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，姜和其它燥熱的食物，這些發(fā)物吃多了不利于腳部腫脹恢復(fù) 。
6、如果經(jīng)過上述方法，腳部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腳部傷到骨頭了，這就要去醫(yī)院拍個片檢查一下 。
當(dāng)腳摔腫了的時候，要立即進(jìn)行冰敷 。開始的兩天一定不能碰熱水，而且盡量不要活動腳，以免傷到筋骨 。之后，可以每天用毛巾熱敷，并對腳部進(jìn)行一些有效的按摩 。另外，腳摔腫了后，也要忌口，像燥熱的食物，都是不能吃的，尤其是牛肉和羊肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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