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一個(gè)強(qiáng)大的國家少不了健壯的青少年。青少年是國家重點(diǎn)培養(yǎng)的對象，承擔(dān)著以后國家建設(shè)的重任。培養(yǎng)青少年不論從精神上還是物質(zhì)上都需要家長的細(xì)心呵護(hù) 。眾所周知的是，在青春期時(shí) ，青年們大都比較“叛逆” ，以至于許多家長對孩子束手無策，更為嚴(yán)重的是，青年可能會因此而犯大錯(cuò) 。那么，當(dāng)青年們處于青春期時(shí) ，他們應(yīng)該注意什么呢？小編愿意與大家一起分享分享。
一、青春期女生應(yīng)該注意什么？
女生進(jìn)入青春期后，生長發(fā)育的速度會達(dá)一個(gè)高峰，而青春期發(fā)育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發(fā)育良好，在飲食上應(yīng)該注意些。因?yàn)檫M(jìn)入青春期的女孩子月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養(yǎng)的需求有其特殊性。
1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì) 。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，甚至?xí)鹨恍┘膊?nbsp;，所以早飯一定要吃好。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋或二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物) 。同時(shí) ，大家要注意雞蛋不與豆?jié){同時(shí)食用，因?yàn)殡u蛋中的膠原蛋白會與豆?jié){中的蛋白質(zhì)反應(yīng)而失去營養(yǎng)！
2、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。
3、進(jìn)入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進(jìn)食的前后1小時(shí)如果進(jìn)行體育運(yùn)動則胃腸道的血供應(yīng)就會減少，必然導(dǎo)致胃腸消化功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進(jìn)食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。
4、青春期的女孩子要注意在月經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
a、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng) ，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
b、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí) ，菜時(shí) ，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好 ?？墒?nbsp;，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
c、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
5、要多喝水：青春期女性發(fā)育較快，運(yùn)動量也較大，需要較多水份來補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。但要少喝加糖或帶有色素的果汁飲料，最好的補(bǔ)水方式是喝白開水和茶水。
二、青春期男生應(yīng)該注意什么？
青春期是指個(gè)體的性機(jī)能從還沒有成熟到成熟的階段，在生物學(xué)上是指人體由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時(shí)期，也就是一個(gè)男子由兒童到成年的過渡時(shí)期。

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青春期應(yīng)該注意哪些呢