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于是，重新安裝了抖音，從睡醒之后的9點(diǎn)多就開(kāi)始刷起來(lái)，當(dāng)我意識(shí)到時(shí)間夠久，不能再賴床浪費(fèi)時(shí)間了，竟然已經(jīng)快下午1點(diǎn)了。
我嚇得一個(gè)機(jī)靈，騰地坐了起來(lái)，心里”咯噔”了一下，竟還升起了一絲氣急敗壞。
于是趕緊卸載了抖音，去忙原本計(jì)劃在周末要做的事，但那天的心情已經(jīng)受影響，整個(gè)節(jié)奏也被打亂。
從那之后，就再也沒(méi)有重裝過(guò)了。那種感覺(jué)怎么說(shuō)呢？就像遇到一個(gè)”渣男”，一而再被”騙”后，才徹底死心，再也不想了。
回想這個(gè)過(guò)程，其實(shí)我就是陷入了報(bào)復(fù)性?shī)蕵?lè)的陷阱。
本想可控地放松娛樂(lè)一下，但不自覺(jué)地就被綁架“失控”了。
說(shuō)實(shí)話我們沒(méi)必要把自己搞得那么緊張，就算浪費(fèi)一天時(shí)間在手機(jī)上也不是什么過(guò)錯(cuò) 。但人的矛盾就在于，學(xué)的時(shí)候總想著玩，玩的時(shí)候還惦記著學(xué)，在自律和失控之間左右搖擺，總是不能心安理得。
所以，在明知多巴胺會(huì)被綁架的情況下，不妨先用特定的事情綁架自己。
做好一天的計(jì)劃，安排好生存時(shí)間、賺錢時(shí)間和心流時(shí)間，在高效完成這些之后，再以勝利者的姿態(tài)坦然地拿起手機(jī)肆意去刷。
當(dāng)深度思考完成計(jì)劃刺激大腦分泌的多巴胺，淹沒(méi)過(guò)刷抖音分泌的劑量之后，我們便能拿回時(shí)間的感知力和對(duì)自由的掌控權(quán) 。
豐富好玩時(shí)間，掌控自己的生活
如今，智能手機(jī)已經(jīng)占據(jù)了人們生活工作的大部分，很多時(shí)候我們還得了”手機(jī)依賴癥”，一會(huì)兒不看手機(jī)就心癢難受。
上班、下班、吃飯、刷手機(jī)、睡覺(jué)…生活周而復(fù)始，變得越來(lái)越簡(jiǎn)單，也慢慢變得越來(lái)越”浮淺” 。
抖音、快手、王者很過(guò)癮，能短暫消解生活中所有的焦慮和壓力，但它們也不斷提升著大腦神經(jīng)對(duì)外界刺激的閾值。
當(dāng)讀書(shū)、學(xué)習(xí)、思考這種低強(qiáng)度的刺激越來(lái)越無(wú)法引起注意時(shí)，長(zhǎng)此以往，大腦就會(huì)慢慢喪失思考能力。
所以，深度工作，讓自己進(jìn)入心流時(shí)間，做好時(shí)間和精力管理，都是我們?cè)谶@個(gè)信息化時(shí)代必修的能力。
同時(shí)，我們需要為自己安排好玩時(shí)間，去放松、去緩沖、去拓展生活的豐富性，但好玩時(shí)間不只是刷手機(jī) 。
看一部輕松有趣的電影，煲一鍋香氣四溢的湯，出門見(jiàn)見(jiàn)久違的朋友，背起相機(jī)用鏡頭記錄美好…
好玩時(shí)間在于發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)造，賦予時(shí)間更多具象和形式，而不是讓它在手指的不停滑動(dòng)中悄無(wú)聲息地溜走。
而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)的是，不再沉迷于刷手機(jī)后，時(shí)間變多了，世界也會(huì)變得更加廣闊和有趣。
最后想要說(shuō)明的是，寫(xiě)這篇文章的目的不是號(hào)召大家卸載抖音，抖音不是洪水猛獸，就像網(wǎng)絡(luò)對(duì)于我們的意義一樣，是把雙刃劍。
只是想提個(gè)醒：在充滿娛樂(lè)和誘惑力的短視頻信息流面前，我們需要保持清醒和定力，讓它為我所用，而不是任它像黑洞一樣，吞噬掉我們可憐的碎片時(shí)間和自由意志。

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戒掉抖音的第3個(gè)月，我有了這些變化…( 二 )

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