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明明18歲，青春年少，正當別的帥哥都開始談情說愛，耍帥耍酷的時候，小林卻成天和上火在斗智斗勇 。
這會兒嘴上長泡了，明天嗓子疼得說不出話……這樣的烏龍層出不窮，但最讓小林崩潰的還不止這些，前些天，他好不容易把暗戀多久的女神約出來了，可是在看電影的時候，情到深處，要進行下一步時，女神卻突然推開她，問：“你刷牙了嗎？”
小林當場就想淚崩，這話說的侮辱性極高，傷害性極大 ?；貋碇?，小林私信小妙，為什么他總是上火，有沒有解決方法 。
答案當然是肯定的 。
一、為什么總是上火總是上火的人跟體質有關系，例如陽亢、陰虛都是容易上火的體質 。陽氣元盛的病人說明體內有火有熱，陰虛的病人陰虛生熱，純屬這兩種體質的人就容易上火 。
但除了自身體質外，不良的生活習慣也可能會導致上火 。
比如，作息不規(guī)律，習慣熬夜也會導致上火 ?，F在的人由于工作繁忙，生活壓力大，常常在不自覺的情況下就熬夜了，而且作息很不規(guī)律 。晚上沒有很好的睡眠，陽氣就不能及時回到腎臟，就會游走在體表，導致上火的癥狀 。[1]
其次，喜歡吃煎炸類食物 ?，F在很多年輕人喜歡在小吃街流連忘返，晚上還時常點一打燒烤做宵夜 。經常吃這些煎炸、辛辣、刺激的食品，容易損傷脾胃，使體內津液減少，導致上火 。
另外，情緒不穩(wěn)愛生氣 ?，F代人生活節(jié)奏快，壓力大，常常導致情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、生氣 。而發(fā)怒最容易傷肝，肝氣上揚導致肝火旺盛，也就是所謂的“動肝火” 。
二、上火應該如何調理？總是稍微吃點東西就容易上火，自己平時可以通過以下的方式進行調理 。
1、按揉穴位
根據上火的不同表現，可以按揉不同的穴位來調理 。總是口臭便秘，說明胃火旺盛，可按揉內庭穴緩解 。如果總是失眠，則是肝火旺的表現，可以按摩太沖穴 。總是口舌生瘡，則表明有心火，可按揉少府穴進行緩解 。如果經?？人院韲低?，有肺火，可按揉合谷穴 。
2、多吃清熱的食物
中醫(yī)講上火分為內火和虛火，都通過食物可以調理 。內火是人體內部生出來的火，常因憂郁、焦慮、怒氣、緊張等情緒積壓而生[2] 。
調理內火可以吃清熱解毒的食物，包括白蘿卜、芹菜、馬齒莧、菠菜等，這些蔬菜能夠緩解臟腑積熱 。
虛火則是因為人體“陰精”損耗導致，常發(fā)生于體質虛弱的人長期作息紊亂、過度勞累所致 。調理虛火應該同時滋陰和清熱，應吃溫補清熱的食物，如枸杞、百合、鴨肉、銀耳等 。
3、放松心情
上火，尤其是肝火，與平時的情緒有很大關系 。有些人在工作和生活中因為一些麻煩事而大動肝火，產生相當的精神壓力，內心無法平靜，就容易著急上火 。因此要滅肝火要著重調整情志，穩(wěn)定自身情緒，適時緩解壓力 。
4、多喝水
上火是體內陰陽失調所致，上火的時候多喝水，能夠為身體提供足夠的津液，達到體內體液的平衡 。多喝水還能及時帶走體內的雜質和毒素，一舉兩得 。
三、實火和虛火怎么區(qū)分？上火的表現多種多樣，但總的來說，上火可以分為實火和虛火兩種 。
三明市第一醫(yī)院中醫(yī)科陳云龍副主任醫(yī)師表示，實火和虛火最大的區(qū)別就是火氣的來源 。實火一般來說是外感導致的，表現以實證為主，例如口干、喉嚨痛、發(fā)熱、口苦等 。虛火則一般是與情緒有關，由情志內傷，或陰虛內熱引起 。
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