七、精神緊張——渲泄、抒發(fā) 。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，累加起來，可能會(huì)吞噬掉我們健康的機(jī)體 。我們需要對(duì)人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情 。向誰訴說，取決于想要說的內(nèi)容，必須選擇合適的訴說對(duì)象 。記住，絕對(duì)不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里 。
四、10個(gè)小方法放松情緒
打盹：
不妨在一些場(chǎng)合如家中、辦公室、走廊、汽車?yán)锎蝽?，只?0分鐘就會(huì)使你精神振奮 。
想象：
想象一個(gè)你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松 。
按摩：
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn) 。
呼吸：
進(jìn)行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍 。
腹部呼吸：
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼 。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀 。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程 。
　擺脫常規(guī)：
經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯 。
沐浴時(shí)唱歌：
洗澡時(shí)放開你的歌喉，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快 。
發(fā)展興趣：
培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受 。
伸展運(yùn)動(dòng)：
伸展對(duì)消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松 。
全身放松：
舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，深呼吸為主 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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