便秘是每個(gè)人都很頭疼、苦惱的一件事 。便秘的人通常臉上極其容易長(zhǎng)痘痘，而且還有口臭 。最重要的是排便困難，有時(shí)候蹲在廁所里一蹲就是很久，直到滿頭大汗了，也沒有怎么排出來 。我們都知道，多吃水果可以緩解便秘，那么有哪些果蔬汁是可以緩解便秘的呢？我們一起來看一看吧 。
1、芹菜汁
材料： 芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g 。
做法： 芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁 。
功效： 芹菜對(duì)于咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時(shí)又健胃利尿 。
2、小黃瓜汁
材料： 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個(gè)、胡蘿卜200g、蜂蜜適量 。
做法 ：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入 。
功效：小黃瓜常用于美容，對(duì)于利尿、呼吸困難也有效，能使皮膚柔細(xì)光滑 。
3、高麗菜汁
材料： 高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g 。
做法： 高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)榨成汁，早晚各一杯 。
功效： 此為蔬菜果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用 。
4、菠菜柳橙汁
材料 ：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g 。
做法： 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 。
功效： 菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁麻疹也有效 。
5、無花果李子汁
材料：無花果3個(gè)，李子3顆，獼猴桃1個(gè);
做法：無花果剝皮切成4等份，李子剔下果肉，去核：獼猴桃去皮切成2厘米見方的小塊;所有材料和半杯純凈水一起放入榨汁機(jī)中攪拌 。
功效：促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便 。
現(xiàn)在大家知道有哪些蔬果汁可以治療便秘了吧 。如果你平時(shí)有便秘的癥狀，可以喝以上的這些果汁，可以緩解便秘的情況 。另外要想預(yù)防便秘，平日里一定要多運(yùn)動(dòng)，多飲水，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ?？傊?，炎炎夏日里，有一個(gè)好的腸胃才會(huì)有好胃口哦 。

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