吃什么對(duì)眼睛好護(hù)眼食品ABC富含維生素A的食物：缺乏維生素A的時(shí)候 ， 眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退 ， 嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病 。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A 。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類 ， 植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A ， 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。維生素B群含量豐富的食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2 。維生素B族缺乏 ， 會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣 。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1 ，  煙堿酸) 。富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一 。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障 。因此 ， 寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物 ， 如新鮮蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高 。富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì) ， 而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分 ， 眼睛也不例外 ， 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用 。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富 。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量 。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入 。對(duì)眼睛有害的食物甜品助長(zhǎng)近視據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定 ， 甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展 。這是因?yàn)?nbsp;， 甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1 ， 如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過(guò)多 ， 維生素B1就會(huì)相對(duì)不足 。因此 ， 有專家建議：患了近視眼的寶貝 ， 應(yīng)該盡量少吃甜食 ， 可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等 ， 這些食物對(duì)視力會(huì)有好處 。寶貝大多愛(ài)吃甜食 ， 但要適可而止 。過(guò)量食蒜對(duì)眼睛有害大蒜是很好的調(diào)味品 ， 對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用 ， 適量食用確實(shí)大有益處 。但是 ， 如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜 ， 尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜 ， 會(huì)有不良影響 。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō) 。特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要 ， 因?yàn)橹嗅t(yī)治療講究忌口 ， 通常認(rèn)為眼病患者在治療期間 ， 必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物 ， 否則將影響療效 。如有些患眼疾的病人 ， 雖經(jīng)治療 ， 可沒(méi)有忌大蒜等辛辣食物 ， 結(jié)果效果也不好 。希望對(duì)你有所幫助哦 ， 呵``rr富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時(shí)候 ， 眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退 ， 嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥 。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病 。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A 。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類 ， 植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A ， 比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2 。維生素B族缺乏 ， 會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣 。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1 ，  煙堿酸) 。富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一 。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障 。因此 ， 寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物 ， 如新鮮蔬菜和水果 ， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高 。富含蛋白質(zhì)的食物： 瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì) ， 而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分 ， 眼睛也不例外 ， 組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。富含鈣質(zhì)的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用 。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富 。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量 。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入 。對(duì)眼睛有害的食物 甜品助長(zhǎng)近視 據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定 ， 甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展 。這是因?yàn)?nbsp;， 甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1 ， 如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過(guò)多 ， 維生素B1就會(huì)相對(duì)不足 。因此 ， 有專家建議：患了近視眼的寶貝 ， 應(yīng)該盡量少吃甜食 ， 可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等 ， 這些食物對(duì)視力會(huì)有好處 。寶貝大多愛(ài)吃甜食 ， 但要適可而止 。過(guò)量食蒜對(duì)眼睛有害 大蒜是很好的調(diào)味品 ， 對(duì)不少的疾病有一定的預(yù)防作用 ， 適量食用確實(shí)大有益處 。但是 ， 如果長(zhǎng)期過(guò)量地吃大蒜 ， 尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜 ， 會(huì)有不良影響 。故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō) 。特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要 ， 因?yàn)橹嗅t(yī)治療講究忌口 ， 通常認(rèn)為眼病患者在治療期間 ， 必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物 ， 否則將影響療效 。如有些患眼疾的病人 ， 雖經(jīng)治療 ， 可沒(méi)有忌大蒜等辛辣食物 ， 結(jié)果效果也不好 。