相信很多人都很擔(dān)心腰椎間盤突出能游泳嗎？畢竟腰疼的厲害時 ， 游泳也會存在一定的風(fēng)險 ， 不過只要能夠掌握正確的方法 ， 游泳不但不會加重疼痛 ， 增加風(fēng)險度 ， 還會起到緩解的作用 ， 事實上不少人都是通過適當(dāng)?shù)倪\動尤其是游泳來治好腰椎間盤突出的 。
據(jù)統(tǒng)計 ， 我國腰椎間盤突出癥患者已突破2億 ， 30—50歲年齡段人群的發(fā)病率較高 ， 男性多于女性 。其中長期伏案工作者、彎腰勞動者、負重者以及司機都是高發(fā)人群 。此外 ， 急性損傷和劇烈運動也會誘發(fā)此病 。早期腰椎間盤突出 ， 如癥狀輕微 ， 不需要進行特殊治療 。注意臥床休息 ， 避免腰椎受外力壓迫 。可積極鍛煉腰部肌肉 ， 增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量 。
在眾多運動項目中 ， 游泳較適合腰椎間盤突出患者 。但應(yīng)注意正確的游泳姿勢 ， 最好進行蛙泳 ， 水溫不宜過低 ， 游泳前要進行充分的準(zhǔn)備活動 。游泳時間不宜過長 ， 40分鐘左右為宜 。運動中有一定的間歇 ， 以避免腰部過度疲勞 。
此外 ， 預(yù)防腰椎間盤突出要糾正不良體位和姿勢 。睡覺時頭頸保持自然的仰伸位最理想 ， 最好平臥于木板床上 。長時間站立工作者 ， 應(yīng)適當(dāng)上伸雙臂和下蹲 ， 這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié) ， 消除疲勞 ， 延長腰肌耐力 。經(jīng)常久坐的人 ， 除要注意坐姿和經(jīng)常活動腿腳外 ， 從座位上站立時 ， 應(yīng)先將上身前傾 ， 使上身力量分布在兩腳 ， 然后起立 。背重物時 ， 胸腰稍向前彎 ， 髖膝稍屈 ， 邁步要穩(wěn) ， 步子不要大 。
急性期不要游泳 ， 也不要做劇烈運動 ， 穩(wěn)定了可以做些定向運動 。游泳是最好的方法 ， 一是因為姿勢為模項 ， 腰椎承受的壓力較少 。二是能較好的鍛煉腹部肌肉 。注意平時的作息及加強腹部肌肉的力量 ， 對腰椎起到有力的支撐 。
關(guān)于腰椎間盤突出能游泳嗎 ， 想必大家也都很清楚了 ， 要知道游泳是一種很不錯的運動方式 ， 機能減肥瘦身 ， 還能鍛煉身體 ， 對出現(xiàn)腰椎間盤突出的人們來說 ， 也需要適當(dāng)?shù)挠斡?nbsp;， 當(dāng)然了急性發(fā)作的時候是需要避免的 ， 防止出現(xiàn)危險 。

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