體育鍛煉的注意事項如下：
1、鍛煉時間宜“晚”不宜“早”：
清晨不僅感官不敏感，運動協(xié)調(diào)能力較差，人體的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能均處于松弛低下狀態(tài)，對體育鍛煉尚不能適應(yīng) 。
2、鍛煉手段宜“雜”不宜“單”：
育鍛煉不同于運動員的專業(yè)訓(xùn)練，其目標(biāo)是追求身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，因此，在鍛煉手段的選擇上應(yīng)注意全面性 ， 避免長期使用單一的手段進行鍛煉 。
3、鍛煉過程宜“緩”不宜“急”：
鍛煉者在鍛煉過程中，要遵循機體對運動的適應(yīng)規(guī)律，運動量安排要由小到大，運動的持續(xù)時間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強度等要逐漸增加，逐步提高 。
4、鍛煉地點宜“開”不宜“閉”：
要保證健身場所良好的通氣性 。密閉空間中的空氣質(zhì)量較差，含氧量低，肺通氣量越大，呼吸深度越深，吸入體內(nèi)的有害氣體就越多，對人體的害處就越大 。
5、鍛煉呼吸宜“鼻”不宜“口”：
【體育鍛煉的注意事項】經(jīng)鼻吸入的氣體是加工過的氣體，對喉、氣管等的刺激性已大大減少 。

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