【既健康有營養(yǎng)的食物有哪些】奶類食品，如牛奶、酸奶、羊奶等 。奶中含有豐富的鈣質(zhì)和微量元素，有益于人體健康 。蛋類食品，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等 。蛋是天然食品中營養(yǎng)價值極高的食品，蛋類的蛋白質(zhì)可提供豐富的人體必需的氨基酸 ， 其構(gòu)成比例非常適合人體需要，蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內(nèi) ， 而且分散成細(xì)小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂 。魚類食品 ， 如鯉魚、草魚、鱈魚、帶魚等 。魚類含有豐富的鈣質(zhì)、微量元素和不飽和脂肪酸，有益于人體健康 。

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