【體育生耐力跑訓(xùn)練方法】1、一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸 。呼吸時(shí)要注意加大呼吸深度 。
2、比賽前“從今天到賽前三天”少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化 ， 比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40% 。另外吃三片維生素C 。不要吃巧克力 。
3、在最后200M就開始要加很多速了 ， 用8~9成力跑，這100米也最后一個(gè)彎道，運(yùn)用好了彎道技術(shù) ， 就能超人或拉大（縮短）與別人的距離，在進(jìn)入直道后，也就是最后100M ， 就用所有的體力，想終點(diǎn)沖刺！
4、出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面 ， 力爭(zhēng)在最后沖刺階段超過對(duì)手，率先通過終點(diǎn) 。
5、跑不動(dòng)時(shí)一定要堅(jiān)持
6、只有多活動(dòng)一下了,把身體活動(dòng)開了,防止受傷 。
7、跑步前要熱身，全程采用中快速跑5.2--5.3米每秒,最后根據(jù)自己體能情況決定沖刺距離 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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