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在這個(gè)頻繁使用屏幕的時(shí)代，我們所接觸的光線的數(shù)量、顏色和時(shí)間都會(huì)影響我們復(fù)雜的生理系統(tǒng) 。
經(jīng)?？匆曨l的朋友肯定聽說過“藍(lán)光”（Blu-ray）這一概念，其往往代表著視頻的極高級別分辨率和清晰度 。
從光譜角度來說，藍(lán)光波長相對較短，約為380-500nm，屬于人類可見的光的范圍 。在我們看不見的紫外線之后，藍(lán)光是我們能看到的第一種光 。
同時(shí)，波長越短的激光能夠在單位面積上記錄或讀取更多的信息，故而藍(lán)光比可見光譜上的其他色光具有更多的“能量” 。
例如，藍(lán)光一般是利用波長較短（405nm）的藍(lán)色激光讀取和寫入數(shù)據(jù)，其存儲(chǔ)容量就高于紅色激光（波長為650nm）來讀取或?qū)懭霐?shù)據(jù) 。
除了便利信息存儲(chǔ)，藍(lán)光對我們每個(gè)人的身體也都有好處 。當(dāng)你白天在外面散步接受陽光中的藍(lán)光時(shí)，你的情緒、記憶和警覺性都能得到提高 。
事實(shí)上，根據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)部的醫(yī)學(xué)講師沙達(dá)布·拉赫曼（Shadab Rahman）博士的說法，藍(lán)光對人們多多益善，“現(xiàn)代人整日待在室內(nèi)，而室內(nèi)的光線又太暗了，所以我們在白天沒有得到足夠的藍(lán)光 ?！?br /> 當(dāng)然，這也僅僅是指白天的“藍(lán)光”，因?yàn)榈搅送砩?，過度的暴露在藍(lán)光下則又是另一個(gè)故事了！
為什么晚上的藍(lán)光對你沒有好處
雖然白天的藍(lán)光是好的，但晚上暴露在藍(lán)光下可能是有害的，因?yàn)樯眢w對自然光的反應(yīng)會(huì)變得混亂 。而隨著我們對電子產(chǎn)品的依賴程度越來越高，這種過度暴露的可能性也越來越大 。
根據(jù)Nielsen and Eyesafe（一家設(shè)計(jì)減少藍(lán)光產(chǎn)品的公司）的估計(jì)，2019年人們每天花在屏幕上的時(shí)間超過10個(gè)小時(shí) 。隨著時(shí)間的推移，這個(gè)數(shù)字會(huì)只高不低 。
歐洲隱形眼鏡供應(yīng)商Vision Direct在2020年對美國2,000名成年人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除了在游戲機(jī)或電視上花3到4個(gè)小時(shí)盯著屏幕外，美國人在智能手機(jī)上平均花費(fèi)4小時(shí)33分鐘，在筆記本電腦上花費(fèi)近5小時(shí) 。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在疫情隔離期間，電視、智能手機(jī)和筆記本電腦的平均使用時(shí)間都增加到每天5小時(shí)以上 。
這就帶來了一個(gè)問題——電子設(shè)備的屏幕依賴于LED，而 LED 是藍(lán)光的主要來源 。
前哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授馬丁·摩爾·艾德（Martin Moore-Ede）博士就說，“我們經(jīng)過數(shù)十億年的進(jìn)化，所遵循的標(biāo)準(zhǔn)是太陽升起和太陽落下的標(biāo)準(zhǔn) ?！?br /> “發(fā)出藍(lán)光頻率的LED很常見，因?yàn)樗鼈兗冉?jīng)濟(jì)又節(jié)能 ?！盡oore-Ede說 ?！白钤绲?LED 有不同的顏色，但是它們在能源效率方面并不是很好 。后來，他們發(fā)現(xiàn)一旦把波長縮短，特別是縮短到藍(lán)色，就能更有效地將電轉(zhuǎn)化為光 ?！?br /> 結(jié)果，因?yàn)榇罅康碾娮釉O(shè)備和家庭常規(guī)照明中的藍(lán)光，我們現(xiàn)在已經(jīng)在晚上過度暴露在藍(lán)光下，這對我們的身體來說“太亮了”！
所以，在研究了20年的人腦生物鐘后，Moore-Ede創(chuàng)立了Circadian ZircLight公司，專門為工作場所生產(chǎn)定時(shí)的LED燈，這種燈在夜間幾乎不產(chǎn)生藍(lán)光 。
藍(lán)光如何影響你的健康
雖然藍(lán)光在我們的生活中越來越多，人們對其影響的擔(dān)憂也在增加 。但總的來說，藍(lán)光對你的健康有沒有壞處還要取決于你是在什么時(shí)候接觸到它 。
藍(lán)光通過角膜和晶狀體進(jìn)入你的眼睛，到達(dá)視網(wǎng)膜，在那里它可以作用于視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞 。這些細(xì)胞對藍(lán)光高度敏感，用于調(diào)節(jié)我們的的生物鐘 。而生物鐘是以24小時(shí)為周期，為身體其他部分提供從細(xì)胞生長到荷爾蒙的各種信號提示 。
“藍(lán)色是我們的眼睛和身體尋找的東西，它告訴我們現(xiàn)在是白天還是黑夜 。如果我們擾亂了自然規(guī)律，那么我們就會(huì)面臨各種各樣的醫(yī)療困擾 ?！盡oore-Ede說 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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