吃蘋(píng)果、香蕉、西柚、檸檬等水果減肥效果快 。蘋(píng)果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，對(duì)減肥是很有利的 。香蕉有助于消化，易讓人產(chǎn)生飽腹感，助于人體控制食欲減肥 。西柚含有豐富的鉀鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的 。檸檬能幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果 。
減肥不能吃什么水果
1、桔子：桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿(mǎn)悶、泛酸 。
2、山楂：山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病 。
3、黑棗：黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊 。特別不能在睡前過(guò)多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用 。
減肥的禁忌
1、過(guò)度節(jié)食：很多人用節(jié)食減肥，覺(jué)得是減肥方法中最快的一種 。但其實(shí)并不提倡這種減肥方法，節(jié)食只能讓你短時(shí)間的瘦下來(lái)，但很快就會(huì)反彈回去，會(huì)讓你比原來(lái)更胖 。
2、睡眠不足：睡的太多和太少對(duì)減肥都是不利的，睡的太多會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樘傻臅r(shí)間太久，不助于脂肪的消耗，而且身體內(nèi)多余的熱量也會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪 。熬夜更是會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)的紊亂，是非常不利于人體的新陳代謝和減肥瘦身的計(jì)劃的 。
3、食物單一：食物太過(guò)于單一，是減肥忌諱之處，想要成功瘦身就要保持飲食均衡，這樣才能保證人體的能量均衡的攝入，才能讓你身體更好的提供新陳代謝所需要的物質(zhì) 。否則，你是很難減肥的 。
4、水喝太快：想要減肥，每天必須要多喝水，喝水可以幫助人體燃燒脂肪，但很多人在喝水時(shí)，會(huì)有個(gè)誤區(qū)，那就是喝水太快，這樣是不對(duì)的，喝水應(yīng)該一口一口喝，才能幫助人體更好的燃燒脂肪 。

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