“在生命中的近六年來我與抑郁癥斗爭”
“也會在接下來的每一天內(nèi)繼續(xù)斗爭”
“真正的抑郁，不是當(dāng)你生命中出了差錯的時候悲傷”
“真正的抑郁，是當(dāng)你生活中的一切都好的時候悲傷”
所以，別再覺得抑郁癥患者是想太多、脆弱，他們只是病了 。
有人認為，抑郁不過是一場“心靈的感冒” 。
其實這樣的說法并不準(zhǔn)確 。
比起生理上的不適，心理上的折磨可不是打個噴嚏那么簡單 。
抑郁不是一種情緒，而是情感的喪失，枯竭的不止是思維的創(chuàng)造力，摧毀的還有生命的活力 ?！盁o趣、無助、無能、無力、無用、無望”，勾勒出一段失去色彩的蒼白人生 。
一位患者這樣描述自己的感受，“思維如同粘稠的泥漿，越流越慢，最后干脆停止在那里，日復(fù)一日” 。
據(jù)世衛(wèi)組織估計，全球抑郁癥患者高達3.5億，
但只有不到25%的患者會尋求有效的治療 。
中國抑郁癥患者數(shù)量目前人數(shù)已達9000萬，
每年大約有100萬人因為抑郁癥自殺 。
相當(dāng)于14個人里面，就有1個是抑郁癥 。
但抑郁癥患者接受治療的大概只有8% 。
如此高的患病率，確診率卻如此低 。
原因是人們對抑郁癥的誤解、病恥感在很大程度上，導(dǎo)致了抑郁癥患者沒有及時尋求心理治療 。
而那些真正患病的人，多數(shù)是無法自行轉(zhuǎn)變的 。如果你身邊有朋友得了抑郁癥，千萬不要對他說，“加油”“堅持”“挺下去”，而是應(yīng)該鼓勵他及時就診，遵醫(yī)囑吃藥、求助心理咨詢 。
雖然對于抑郁癥患者來說，親戚朋友的社會支持非常重要，現(xiàn)在醫(yī)院也總說抑郁癥患者家屬要多陪伴 。
而事實上，恰恰就是家屬的這種“多陪伴”誘發(fā)了抑郁癥 。抑郁癥有基因遺傳，同時跟大腦分泌的多巴胺有關(guān)系，跟成長經(jīng)歷有關(guān)系 。我們醫(yī)生說：多陪伴，但是極少有醫(yī)生告訴家屬如何陪伴 。
那么該如何陪伴呢？
不要評判、定義和要求，而是深層次地從情感上共情，給他愛和溫暖，去看見和回應(yīng)他的感受：
“你真的不容易，明明不開心還要裝作很開心，還要假裝很開心照顧別人的感受，真的很不容易 。”
“我知道你很不開心，你不是不想和別人接觸，但對你來說出去玩真的很辛苦 。但如果你想出去了，我可以陪你出去走走，如果你不想的話，那我就陪你在屋里待著，怎樣都可以 ?！?br /> “我能夠感受到你的痛苦，你覺得我需要怎么做才能幫助到你？”
允許自己按下生活的暫停鍵，允許自己好好休息一下 。
情緒治療是個長期斗爭，
需要合適的治療、親戚朋友的支持和諒解 。
只有用心才能看清楚，真正重要的東西 。

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