白米粥是減肥者的好選擇 。它低脂、低熱量 ， 可以幫助我們減掉身上那些頑固的脂肪 。下面介紹幾個白米粥的減肥食譜 。
菜花白粥材料：白米、菜花、生姜、蒜、雞精 。
做法：
白米清水浸泡一晚，撈出洗凈瀝干水分 。
菜花洗凈，剁成小朵待用 。
生姜和蒜切成小末或剁碎 。
熱鍋涼油，放入生姜和蒜爆香 。
加入清水 ， 將菜花朵下入，大火煮開 。
加入洗凈的白米，進行煮粥 。
煮到米粥粘稠，菜花熟透，加入雞精調(diào)味即可 。
這款菜花白粥清淡可口，菜花中的纖維素可以促進腸胃蠕動，起到通便的作用 。飲用這款白粥可以降低膽固醇，起到減肥的作用 。
南瓜白粥材料：白米、南瓜、鹽、油 。
做法：
將南瓜削皮切成小塊 。
白米清水浸泡一晚，撈出洗凈瀝干水分 。
將南瓜塊放入鍋中，加入剛剛洗好的大米 。
加入充足的水，大火煮開 。
轉(zhuǎn)小火，煮至米粥粘稠，南瓜粥熟透 。
最后加入鹽調(diào)味即可 。
南瓜白粥含有豐富的膳食纖維和維生素A、維生素C，具有降低血糖、降低膽固醇、提高免疫力養(yǎng)顏美容等多重功效 。南瓜中的果膠可以幫助我們減肥，促進腸胃蠕動，讓排泄更順暢 。
糙米白粥材料：糙米、白米 。
做法：
糙米和白米混合在一起，清水浸泡一晚 ， 撈出洗凈瀝干水分 。
將腌制好的米倒入鍋中，加入適量清水，大火煮沸 。
轉(zhuǎn)小火煮至粥稠糯軟、米飯熟透即可 。
這款糙米白粥中的糙米含有大量的膳食纖維，有助于清理食道、胃腸，具有幫助消化、降血脂、降低血壓的作用 。同時，糙米比白米糙一些，其熱量也比白米低一些 ， 飲用糙米白粥對于減肥也很有幫助 。
小結(jié)白米粥，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低 ， 適合減肥者食用 。煮白米粥時，可以根據(jù)不同口味，選擇不同的材料，配搭出多種美味的食譜 。
【減肥白米粥 白粥減肥食譜】

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