來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程 凱
夏天衣服穿得少 ， 很多人上臂松垮的“小肉肉”就暴露出來(lái)了 。 這里教大家一套自我按摩法 ， 每晚臨睡前做一遍 ， 每次按摩10分鐘以上 ， 堅(jiān)持一段時(shí)間就可看到效果 。 具體方法為：
文章插圖
1.以手掌包住肩頭 ， 做環(huán)繞摩擦動(dòng)作 ， 反復(fù)數(shù)次 。
2.由耳后起 ， 沿發(fā)根至肩再到肘 ， 以指腹螺旋形按揉 。
3.推擦上肢內(nèi)外側(cè) ， 右手掌自上而下推擦左上肢內(nèi)側(cè)20次 ， 再自上而下推擦左上肢外側(cè)20次 ， 然后換左手以同樣方法推擦右側(cè) 。
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