錢江晚報·小時新聞采訪人員 楊茜 通訊員 來鑫萍
杭州知名媒體人舒老師靠“吃”減重20斤（此前報道戳這里） 。 他每天曬出的花式早餐 ， 被人稱為“早餐里的幸福中國” 。
這個事情經(jīng)錢江晚報小時新聞報道后 ， 后臺粉絲們的討論非常熱烈 。
有網(wǎng)友求舒老師分享減肥心得 。
有網(wǎng)友說“我體重不過百 ， 可也有高血脂 ， 跟著舒老師這么吃 ， 會有效果嗎？”
還有網(wǎng)友來分享他的健康秘籍 。
也有一位美女分享了她家的早餐 。
1】你們要的舒老師的“減肥心得”來啦
首先我們來回答第一位網(wǎng)友的問題 。
舒老師的減肥心得能不能分享？
我們可愛的舒老師說 ， 當(dāng)然可以 。 他在開始減肥4個月的時候（2018年）就寫過一篇減肥心得 。
經(jīng)舒老師本人同意 ， 小時新聞截取了部分分享給大家——
聽說過各種減肥辦法 ， 比如說藥物減肥、針灸減肥、運動減肥、代餐減肥、戀愛減肥等 ， 也見識了減肥成功的例子 。 比如說 ， 有個小伙伴找了個比他小十幾歲的女朋友 。 為了體型上般配些 ， 小伙伴天天暴走西湖 ， 結(jié)果真的瘦成了一道閃電 。
然而 ， 我已經(jīng)沒有機會談戀愛 ， 我也沒有太多時間去暴走 。 更要命的是 ， 一度暴走 ， 走成了“小關(guān)節(jié)紊亂” 。 那個痛 ， 銘心刻骨 。
至于說其他減肥方法 ， 打死我也不試 。
今年5月6日 ， 我終于約了醫(yī)生 。
遵醫(yī)囑 ， 我開始了飲食控制減肥法 。 三個月下來 ， 我成功減去了14斤 。
更重要的是 ， 又四個月過去了 ， 體重不僅沒有反彈 ， 還有繼續(xù)往下降的趨勢 。
怎么做到的？
飲食控制首先是從早餐開始的 。
以前的早餐是 ， 兩碗泡飯 ， 一根玉米 ， 一個番薯 ， 一個雞蛋 ， 若干水果 。
現(xiàn)在的早餐是 ， 泡飯基本不吃 ， 代之以小米粥一碗 ， 玉米半根 ， 番薯基本不吃 。 如果要吃番薯的話 ， 玉米不吃 。 這是主食 。
文章插圖
文章插圖
一下子減掉那么多主食 ， 肚子難道不餓嗎？當(dāng)然要餓 。 為此 ， 早餐增加了蛋白質(zhì) 。 或牛肉 ， 或銀鱈魚 ， 或小黃魚 ， 甚至早上也吃螃蟹 。 當(dāng)然 ， 還有一個白煮蛋 。
水果總量有所減少 ， 但品種增多 。 最少兩種 ， 最多四種 。
淀粉類食品少了 ， 碳水化合物攝入少了 ， 早餐更健康了 。
中飯通常是在單位食堂里吃的 。 通常會要三到四個菜 。 魚、蝦為主 ， 偶爾抵擋不住誘惑 ， 也會吃肉 。 劃重點 ， 主食米飯會減少到原先的一半甚至三分之一 。
下午會餓嗎？一開始到四點就餓了 。 這時 ， 會適量吃點堅果 。 比如說核桃肉 ， 比如說腰果 。
因為工作關(guān)系 ， 每天晚上只能吃盒飯 。 以前吃盒飯 ， 我能吃兩份飯 。 現(xiàn)在吃盒飯 ， 我一盒也不會吃完 。 米飯 ， 特別是米飯 ， 我最多吃一半 。 有時候感覺蛋白質(zhì)實在是有點不夠 ， 我會沖到食堂去加點小黃魚什么的 。
燒烤類的食物是絕對不碰的；夜宵是絕對不能吃的；飲料基本上是謝絕的 。
喝不喝酒？周末的時候 ， 還是會米西米西的 。
簡單吧？很簡單 。
痛苦嗎？不痛苦 。
向我學(xué)習(xí) ， 你也可以三個月減掉14斤 ， 而且不反彈 。
最最開心的是 ， 體檢顯示 ， 血脂也正常了 。
2】跟著這樣吃 ， 我也能瘦嗎
第二個問題 ， 跟著舒老師這么吃 ， 到底能不能跟著健康起來？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 本文轉(zhuǎn)自：中國新聞網(wǎng)青少年在玩雪地冰球。|2022年黑龍江省“世界雪日” 百名青少年暢滑亞布力
• 37分，29分！一己之力扛起湖人！聯(lián)盟第一，詹姆斯，你怕晚節(jié)不保
• 搶鏡！亞當(dāng)斯沖突中上演瓷實“擋拆” 最后直接將布拉德利抱走
• 若日尼奧|巨星的氣度！萊萬獲獎，梅西笑出酒窩，C羅直接送“助攻”
• 阿萊士|阿萊士擔(dān)心米利唐變成“工兵”，勞塔羅有能力接替“背鍋俠”
• 曼聯(lián)|曼聯(lián)又一核心“造反”？索要40萬鎊隊內(nèi)頂薪比肩C羅！已擱置續(xù)約談判
• 挑戰(zhàn)者|“ONE：重拳出擊”最終稱重及尿檢結(jié)果公布
• 滑雪|冬奧“冰雪魔術(shù)師”：為大賽造雪 變“冰雪魔術(shù)”
• FIFA最佳11人引爭議，為照顧C羅“喪心病狂”，球迷吐槽聲一片！
• 意甲變“意假”！絕殺球被吹，反遭對手絕殺，AC米蘭1-2斯佩齊亞