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眼睛是我們在平時用來觀察事物的一個器官，因此它對人體是很重要的 。而如果看書或者是看電腦時間過長，是很容易引起眼睛疲勞的 。如果沒有及時的緩解，就可能會造成視力模糊，甚至可能得近視 。那么接下來，小編就來為大家介紹幾種能夠有效地舒緩眼睛疲勞的食物 。
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥 。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進 ?？稍黾友a腎力量，增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀 。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克 。將上述原料熬成粥食用 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì) 。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助 。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花 。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選 。
眼睛的疲勞是由于用眼過度引起的，所以大家要注意多休息，而以上小編為大家介紹的這些食物就是可以有效的緩解眼睛的疲勞的 。而且這些食物都是很好吃的，所以大家在平時看完書之后可以多吃點 。好好的保護自己的眼睛，以免造成更加嚴重的后果 。

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