豆?jié){價(jià)廉物美，已成為都市人很受歡迎的飲料，有很多人選擇在外面買(mǎi)豆?jié){，其實(shí)可以嘗試自己在家做豆?jié){，自己在家做的早餐干凈又衛(wèi)生 。今天我分享6款不同組合的豆?jié){喝法，每天不重樣，都是很健康的食材，早上喝一碗既有飽腹感亦有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其對(duì)女人好處多多 。

材料：小米30g、板栗6顆、燕麥30g、枸杞 1把、
功效：養(yǎng)護(hù)脾胃抗衰養(yǎng)顏
板栗有補(bǔ)腎健脾，強(qiáng)身健體，益胃平肝等功效，被稱(chēng)為“腎之果” 。栗子中所含不飽和脂肪酸，有抗動(dòng)脈硬化等病的功效 。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，預(yù)防便秘 。小米也是非常養(yǎng)胃的食物，豐富的膳食纖維能促進(jìn)大便的排泄 。枸杞滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，護(hù)眼明目，抗衰老，很多人都不知道常吃枸杞子可以美容；

材料：玉米渣 30g、紅薯 半根、山藥 1段、
功效：調(diào)養(yǎng)脾胃、潤(rùn)腸通便助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品 。紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及10余種微量元素和亞油酸等，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品 。玉米在世界上被稱(chēng)為“黃金作物”，它含有多種維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等，常吃玉米有助于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，起到減肥的作用 。

材料：銀耳 1小朵、紅棗 5顆、蓮子 1把、
功效：滋陰潤(rùn)燥、益氣清腸，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用能夠皮膚，美容養(yǎng)顏
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效 。銀耳中含有大量的膳食纖維，因此是減肥的最佳食品，它所含有的膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收 。紅棗有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、補(bǔ)血臟、治虛損之功效 。蓮子性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效 。

材料：核桃 4顆、紅皮花生 1把、黃豆 35克、
功效：養(yǎng)血健脾、潤(rùn)肺化痰、潤(rùn)腸通便、健腦益智
黃豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%左右，相當(dāng)與瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍，不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇 。核桃仁含豐富的脂肪油、多量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素，維生素B1、B2，糖類(lèi)、煙酸等成分 。能補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便 ?；ㄉS富的脂肪油，油中含多種脂肪酸的甘油酯，其不飽和脂肪酸占80%以上，能補(bǔ)脾益氣，潤(rùn)肺化痰，催乳，滑腸，止血 。

材料：黑豆 1把、蓮子 20克、芡實(shí) 1把、黃豆 1把、
功效：益氣補(bǔ)虛、美容養(yǎng)顏
黃豆蛋白質(zhì)含量高且不含膽固醇，黑豆比黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰 。核桃健腦益智，防止便秘，降血糖抗衰老 。蓮子性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效 。芡實(shí)可以補(bǔ)益脾胃，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實(shí)的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng) 。

材料：黑豆 1把、黑米 1把、紅豆 1把、紅棗 4顆、黑芝麻 10克、
功效：補(bǔ)腎烏發(fā)、潤(rùn)腸燥、抗衰老、開(kāi)胃益中、補(bǔ)血養(yǎng)顏
黑色食物滋補(bǔ)養(yǎng)腎，黑色食物對(duì)腎臟具有很好的補(bǔ)益作用 。黑豆除了補(bǔ)腎外，還預(yù)防心血管疾病、抗氧化、養(yǎng)顏美容的功效 。紅色食物補(bǔ)血養(yǎng)顏，是體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品 。

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