女性在生完孩子 ， 坐月子期間可以多吃一些含有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物 ， 比如當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞肉、奶類等 ， 還應(yīng)該多喝一些高營(yíng)養(yǎng)的湯類 ， 如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯等 。還可以選擇一些下奶的食物 ， 比如豬蹄黃豆湯、海帶湯、蔬菜湯、排骨蓮藕湯等 ， 都可以食用 ， 不僅要喝湯 ， 把肉吃掉也是最好的 。
產(chǎn)后注意事項(xiàng)
1、能吃鹽
產(chǎn)婦攝取適量的鹽是沒(méi)有關(guān)系的 ， 可以提高媽媽的食欲 ， 但是若攝取過(guò)量 ， 容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡 。
2、能洗頭洗澡
產(chǎn)婦可以洗頭洗澡 ， 只要馬上吹干或注意保暖就可以了 ， 適度的清潔對(duì)親子雙方都有好處 。
3、能看電視、少上網(wǎng)
月子里可以看書、看電視 ， 但時(shí)間不要太長(zhǎng) 。產(chǎn)婦上網(wǎng)時(shí)間和次數(shù)要控制 ， 要盡量遠(yuǎn)離電腦 ， 遠(yuǎn)離電磁輻射 。
5、不要吹風(fēng)
建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門 ， 尤其是冬季 。如果在夏天想要使用冷氣、電風(fēng)扇 ， 請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26-8度 ， 而且風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦 。
產(chǎn)后腰痛與哪些因素有關(guān)
1、骨盆韌帶松弛
妊娠期間增大的子宮、胎兒還有羊水胎盤都會(huì)壓迫到盆底神經(jīng)、肌肉以及血管 ， 導(dǎo)致腰骶部墜痛 。然后連接骨盆、脊柱的韌帶變得松弛 ， 之后脊柱與骨盆的穩(wěn)定性下降 ， 就會(huì)出現(xiàn)損傷導(dǎo)致疼痛 。
2、生理彎曲失衡
妊娠時(shí)腹部增大會(huì)成為生理彎曲失衡 ， 想要身體平衡 ， 那么 ， 腰背肌緊張導(dǎo)致閉孔肌、梨狀肌收縮 ， 生產(chǎn)時(shí)因?yàn)槠疵挠昧?nbsp;， 腰部增加了巨大的負(fù)擔(dān) ， 可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出 。

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