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肩周炎是一種很容易發(fā)病的骨關(guān)節(jié)疾病，該病在我國具有很高的發(fā)病率，如果得了肩周炎之后，患者不僅需要堅(jiān)持服藥，在平時(shí)還應(yīng)當(dāng)多做一些肢體運(yùn)動，只有多做運(yùn)動，肩周和關(guān)節(jié)的血脈才能夠迅速打開，這樣對疾病的康復(fù)也具有一定的療效 。那么肩周炎患者在平時(shí)做什么鍛煉比較好呢？下面就來聽聽小編的介紹 。
適合肩周炎患者做的運(yùn)動鍛煉：
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動 。
2.手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到較大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度 。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉 。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ?，到較大限度后停10分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行 。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度 。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作 。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展 。
上文所介紹的這幾種鍛煉方法適用于任何肩周炎患者，建議患有肩周炎的朋友在平時(shí)能夠多做一些這樣的鍛煉，這樣有助于病情的恢復(fù)，另外，為了能夠避免肩周炎在治愈以后再次復(fù)發(fā)，建議大家在護(hù)理期間多吃一些鈣質(zhì)含量比較高的食物 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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