水果是減肥餐的佳品，不僅可以幫助排除身體多余的水分，還可以提供豐富的維生素和礦物質 ， 加快新陳代謝 。以下是一周的水果減肥食譜 。
星期一早餐：香蕉牛奶杯 。將一個香蕉和一杯脫脂牛奶混合在一起 。添加少量蜂蜜 ， 均勻攪拌 。這一杯早餐可以給你帶來豐富的營養(yǎng)和能量 。
午餐：柚子沙拉 。將一份去皮的柚子切成小塊，加入一個葡萄柚和一些生菜葉子 。用少量橄欖油和檸檬汁做成沙拉醬 ， 攪拌均勻即可 。
晚餐：蘋果烤鴨胸 。在鴨胸上撒上一點鹽和胡椒，再加上蘋果片和一些洋蔥 。放入烤箱中烤制15-20分鐘即可 。
星期二早餐：橙子酸奶 。將一個鮮橙榨汁，加上一杯低脂酸奶，攪拌均勻即可 。
午餐：草莓沙拉 。用一些菜葉做底部，撒上一些菠菜和草莓 。再加上一些蒜片和芝士 。淋上自制的沙拉醬 。
晚餐：西葫蘆和蘋果煮雞胸 。將雞胸肉和西葫蘆切成小片，然后用蘋果醋烤制 。服務時淋上一些檸檬汁 。
星期三早餐：葡萄和堅果麥片 。將一杯無糖麥片和一些低脂牛奶混合在一起，然后加上一些葡萄和堅果 。
午餐：木瓜沙拉 。將切好的木瓜塊放入一些大沙拉碗中 。添加沙拉葉和堅果 。淋上香草醬 。
【水果減肥食譜一周瘦平常水果 水果減肥食譜】晚餐：香蕉火雞肉卷 。將火雞肉卷起來，然后加上香蕉片和青椒 。用少量沙拉醬浸泡 。在烤箱中烘烤20分鐘 。
星期四早餐：葡萄fruit芝士牛奶 。將葡萄牛奶和一片脫脂芝士混合在一起，打入攪拌機中 ?；旌衔镆衲涛粢粯訚獬?。
午餐：藍莓香腸沙拉 。將一些藍莓、火腿和蔬菜混合在一起 。用自制的沙拉醬拌勻 。
晚餐：菠蘿燉雞肉 。將雞肉和菠蘿切成塊，用少量鹽和胡椒腌制 。然后再和一些洋蔥一起烤制即可 。
星期五早餐：榛子百香果酸奶 。將一些榛子泡在溫水中 ， 然后加上一些百香果汁和酸奶 。攪拌均勻即可 。
午餐：檸檬鮭魚沙拉 。在鮭魚上撒少量鹽和胡椒 。然后烤制 。搭配蔬菜沙拉和檸檬醬 。
晚餐：草莓和金針菇燉雞 。將雞肉燉25分鐘，然后加上使用水煮過的金針菇和草莓 。
星期六早餐：柚子smoothie 。榨汁器中加入一杯草莓和半個柚子，加上一片脫脂酸奶和幾塊薄荷 。攪拌均勻即可 。
午餐：柿子椰子沙拉 。將柿子切成小塊，加上蔬菜和椰片 。使用自制的沙拉醬拌勻即可 。
晚餐：菠蘿和西蘭花煎三文魚 。將三文魚切成小塊，淋上菠蘿汁和一些鹽和胡椒 。然后再和西蘭花一起煮 。
星期天早餐：黑莓和薄荷酸牛奶 。將一些黑莓和薄荷放入榨汁器中，加上一片脫脂酸奶，攪拌均勻即可 。
午餐：鱷梨土豆沙拉 。將一些熟土豆和鱷梨切成塊，添加生菜葉子和青辣椒 。用自制的沙拉醬拌勻即可 。
晚餐：橙子雞腿肉 。將雞腿肉與橙子汁和檸檬汁混合在一起 ， 再加上一些洋蔥和糖 。然后用烤箱烤制約20分鐘即可 。
以上就是一周的水果減肥食譜，嘗試這些低熱量、高營養(yǎng)的食物來幫助你在減肥之旅中更加健康、美麗！

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