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現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，很多人對(duì)于自己的飲食的注意度都不夠，腸胃不舒服的人屢屢皆是，嚴(yán)重的甚至患有胃腸道疾病，發(fā)病的時(shí)候也很痛苦，我們平時(shí)還是要采用一些辦法來緩解腸道的不適感，今天小編就和大家一起看看改善腸胃消化吸收功能的方法都有什么，以及我們平時(shí)需要怎么做才好 。
早晚喝蜂蜜水 。喝蜜水調(diào)理腸胃這個(gè)方法特別適合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水 。記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益于腸胃的吸收 。有利于健脾胃，通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境 。同理，按此方法晚上睡前喝 。
吃飯也就是正餐，一定要有規(guī)律，一些人的胃病是怎么來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個(gè)胃給弄環(huán)了，不是有這么句俗語：前30年胃養(yǎng)人，后30年人養(yǎng)胃 。這是前車之鑒，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規(guī)律！做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān) 。
調(diào)理腸胃的三種粥：
①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可 。
②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可 。
③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋 。
平時(shí)的飲食一定要有規(guī)律，自己的飲食搭配要合理，不要吃的太單一，這樣會(huì)導(dǎo)致自己營養(yǎng)不良的，另外，還要注意，每次吃飯不要吃的太飽，吃個(gè)七成或者是八成飽就好了，另外，飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，可以用手按摩腹部，這樣有助于消化 。

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