孕期體重控制是每位準(zhǔn)媽媽必須關(guān)注的問題 。但是要注意的是，在孕期減肥一定要選擇正確的方法，全面補(bǔ)充營養(yǎng) 。可以試試以下這樣的七日減肥食譜 。
第一天早餐：一碗燕麥粥，能量150~200大卡；
早餐加餐：一杯無糖低脂酸奶；
午餐：1/4只烤雞胸肉，一份時(shí)蔬沙拉，一片全麥面包，能量250大卡；
下午茶：蘋果一只；
晚餐：100克草魚 ， 一份蒸青菜，一碗米飯，能量300~350大卡 。
這一天的總能量為900~950大卡 。
第二天【孕婦減肥餐該怎么吃 孕婦七日減肥食譜】早餐：兩個(gè)荷包蛋，一片全麥面包，能量280~320大卡；
早餐加餐：一杯無糖低脂牛奶；
午餐：100克牛肉，一份西蘭花炒蛋，一碗米飯，能量350~400大卡；
下午茶：一小把堅(jiān)果（核桃、杏仁、腰果均可）；
晚餐：100克明蝦，一份白灼生菜，一碗米飯 ， 能量300~350大卡 。
這一天的總能量為950~1050大卡 。
第三天早餐：兩個(gè)雞蛋白蒸蛋，一份水果沙拉，能量200~250大卡；
早餐加餐：一杯無糖低脂酸奶；
午餐：一份清炒素什錦 ， 一碗米飯，能量250~300大卡；
下午茶：一杯檸檬水 ， 添加少許蜂蜜；
晚餐：100克鱸魚，一份番茄炒蛋，一碗米飯，能量250~300大卡 。
這一天的總能量為950~1100大卡 。
第四天早餐：一份香蕉牛奶杏仁燕麥粥 ， 能量250~300大卡；
早餐加餐：一顆水煮蛋；
午餐：100克豬肉，一份小炒肉絲，一碗米飯 ， 能量350~400大卡；
下午茶：一份小水果拼盤；
晚餐：100克三文魚，一份蒸時(shí)蔬 ， 一碗米飯，能量250~300大卡 。
這一天的總能量為1200~1250大卡 。
第五天早餐：兩個(gè)全麥面包夾火雞肉加生菜 ， 能量300~350大卡；
早餐加餐：一顆水煮雞蛋；
午餐：100克牛肉，一份大碗牛肉拉面（吃面條時(shí)不加鹵制料湯汁），能量400~450大卡；
下午茶：一杯低脂蜜棗豆?jié){；
晚餐：100克鮮竹筍炒肉片，一份蒸時(shí)蔬，一碗米飯，能量250~300大卡 。
這一天的總能量為1350~1400大卡 。
第六天早餐：一份荷包蛋飯（全麥飯加一只荷包蛋），能量350~400大卡；
早餐加餐：一顆水煮蛋；
午餐：100克蝦仁豆腐湯，一碗米飯 ， 能量250~300大卡；
下午茶：一份蔬菜拼盤，加一小勺低脂卡塔布，沙拉汁；
晚餐：100克雞胸肉，一份涼拌黃瓜絲，一碗米飯，能量250~300大卡 。
這一天的總能量為1150~1250大卡 。
第七天早餐：牛奶小麥片加水果風(fēng)味酸奶，能量300~350大卡；
早餐加餐：一顆水煮蛋；
午餐：小炒牛肉絲 ， 一份白菜木耳湯，一碗米飯，能量350~400大卡；
下午茶：一份水果粗糧酪；
晚餐：100克瘦肉炒蓮白，一碗米飯，能量250~300大卡 。
這一天的總能量為1200~1300大卡 。
總結(jié)：孕婦減肥食譜以健康、營養(yǎng)、低脂肪為原則，不過孕期減肥需要謹(jǐn)慎，如果長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)影響寶寶的成長 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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