現(xiàn)代的飲食以高脂肪、高熱量為主，難免導致體形臃腫，心情猶如沉重 。想要減肥 ， 不妨從飲食入手 。下面介紹一周減肥食譜 ， 幫你在一周內瘦下來10斤 。
星期一早餐：牛奶、全麥面包、水煮蛋
午餐：雞胸肉沙拉、半個西瓜
晚餐：沙拉、酸奶或低脂牛奶
星期二【一周內瘦下來10斤 周減肥食譜】早餐：全麥面包、花生醬、葡萄柚
午餐：三文魚沙拉、蘋果
晚餐：炒雞蛋、青菜
星期三早餐：花卷、蜂蜜水
午餐：雞肉炒青菜、檸檬水
晚餐：煮魚、蔬菜沙拉
星期四早餐：豆?jié){、水煮蛋、纖維素餅干
午餐：烤雞肉、西蘭花、梨
晚餐：炒蘑菇、蒸雞胸肉
星期五早餐：全麥面包、花生醬、葡萄柚
午餐：菠菜炒蝦仁、蘋果
晚餐：雞肉水煮、蛋黃煮菜
星期六早餐：燕麥粥、橙汁
午餐：紫菜湯、紫菜蛋糕
晚餐：煮排骨、綠葉蔬菜沙拉
星期日早餐：玉米片、牛奶、西紅柿雞蛋卷
午餐：糯米飯、清蒸鱸魚、青椒炒肉
晚餐：花菜炒蛋、蘋果
飲食同樣重要的是飲水 。在飲食中，每天保證足夠的飲水量 ， 不但可以增加飽腹感 ， 還可以有效的代謝廢物 。此外，合理的飲食只是減肥的一部分 ， 堅持運動也是不可少的，可以幫助你加快新陳代謝，增加能量消耗 。
上面的食譜不僅健康、美味、而且均衡，根據一周減肥食譜堅持下去，相信你也會成功地減下來10斤體重 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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