所以，我們要把父母的婚姻關(guān)系對(duì)自己的影響降到最低 。我們需要尊重與接納，內(nèi)心對(duì)父母有一些允許，這樣他們對(duì)我們自身的影響就會(huì)降低 。
3.3、發(fā)現(xiàn)例外
我們要在生活中，發(fā)現(xiàn)有沒有例外發(fā)生，這也許就是我們身上處理問題所隱藏的力量 。
也就是在生活中，我們?cè)?jīng)應(yīng)對(duì)比較好的三元關(guān)系，你要去發(fā)現(xiàn)你的一些相對(duì)來(lái)說(shuō)成功的經(jīng)驗(yàn) 。
比如，有一次，你們是三個(gè)人一起出去玩的，那次你的表現(xiàn)還可以，你可以去反思自己是如何做到的 。
或者過去也有一次談戀愛，但是對(duì)方會(huì)離開你，雖然你很崩潰，但是你走過來(lái)了 。
又或者，你與媽媽的關(guān)系很緊密，你上大學(xué)的時(shí)候你是通過什么方式去離開她的?
這些也許就是你身上也蘊(yùn)含了一些力量 。
所以，我們可以用發(fā)現(xiàn)例外的方式去尋找自己的一些復(fù)原情緒的能力，總結(jié)這些成功的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)幫助我們面對(duì)未來(lái)后可能會(huì)發(fā)生的事情 。
3.4、嘗試
如果你現(xiàn)在是戀愛狀態(tài)，或者你與朋友的關(guān)系很緊密，可以嘗試著一點(diǎn)點(diǎn)地去拓展多元關(guān)系 。
比如，你與好朋友一起玩時(shí)，再叫上一個(gè)朋友;或者你可以把一個(gè)你認(rèn)為安全的朋友介紹給你的男友;或者你和你的男友嘗試著與另外一對(duì)情侶一起玩 。
從心態(tài)學(xué)角度就叫“脫敏”，就是一點(diǎn)一點(diǎn)去嘗試著進(jìn)入多元關(guān)系 。
3.5、增加自己的支持系統(tǒng)
當(dāng)你只能保持二元的關(guān)系的時(shí)候，是因?yàn)槟惆央u蛋都放在一個(gè)籃子里，你把所有的關(guān)注，所有的期待都放在一個(gè)人身上，當(dāng)這個(gè)人離開的時(shí)候，你當(dāng)然覺得你的全世界都被毀滅了 。
所以，我們很多時(shí)候需要主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)你生活中，還是有許多其他的支持 。
有時(shí)候我們可以這樣問自己：如果這件事情發(fā)生，我會(huì)向誰(shuí)求助?他會(huì)給我怎樣的支持?
比如，你現(xiàn)在工作壓力很大，你會(huì)想要向誰(shuí)求助?
當(dāng)你在問自己的時(shí)候，其實(shí)你在思考你有什么資源，像你的父母，或者像一些朋友 。這就是你的資源，你可以把它羅列出來(lái) 。
他們會(huì)給你什么樣的支持?
父母可能會(huì)用語(yǔ)言支持你，朋友可能就叫你一起吃頓飯，喝點(diǎn)酒，安慰你一下 。
我們一定要去豐富我們的社會(huì)資源，豐富你的支持系統(tǒng) 。
這樣的話，就算出現(xiàn)男友要離開你，或者要面臨分手的狀況，你也更容易接受，因?yàn)槟闱榫w的關(guān)注點(diǎn)并沒有只放在對(duì)方一個(gè)人身上，你會(huì)覺得這個(gè)事實(shí)，是會(huì)被支持，可以被理解，是可以度過的 。
你的世界里，永遠(yuǎn)不是只有你一個(gè)人 。
成長(zhǎng)過程中，父母的養(yǎng)育方式可能讓你無(wú)法接受多元的關(guān)系，但現(xiàn)在你的世界是你自己的，你可以去看見、去擴(kuò)大認(rèn)知、去嘗試、去理解父母的方式或者理解他們能力有限，并且在生活中學(xué)會(huì)增加自己的社會(huì)支持系統(tǒng) 。
原生家庭中的三元關(guān)系確實(shí)對(duì)我們有很大的影響，但是我們?nèi)匀灰嘈盼覀兊纳N(yùn)藏著無(wú)窮的能力，我們有能力去改變 。
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