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一般來說 ， 隨著年齡增大 ， 任何人都會出現(xiàn)白頭發(fā) ， 但是也有一些人年紀輕輕的就出現(xiàn)了太多白發(fā) ， 除了受到遺傳因素影響之外 ， 也可能是內分泌失調、營養(yǎng)不良、肝功能虛弱等因素導致的 ， 因此防止白發(fā)過早出現(xiàn)一定要注意調理體質 ， 飲食調養(yǎng)預防白發(fā)也是非常有效和不可缺少的方法 。
一、內服枸杞子 。枸杞子具有溫補腎陽的效果 ， 是男女老幼都可服用的一種滋補品 ， 中醫(yī)認為枸杞子可以治療肝腎虧虛引起的頭發(fā)早白和頭目暈花 ， 因此在平時可以經(jīng)常把適量的枸杞子處理干凈后煎湯內服 ， 也可以與其它肉類一起燉煮服用、熬膏浸酒或入丸、散 ， 都能起到非常好的預防白發(fā)的效果 。
二、食用黑豆 ?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)黑豆當中含有豐富的微量元素 ， 經(jīng)常食用黑豆不僅可以幫助身體補充營養(yǎng)物質 ， 同時還可以滋陰補腎 ， 調整內分泌 ， 在食用的時候 ， 可將適量黑豆清洗干凈去掉雜質 ， 經(jīng)過反復蒸、曬九次后 ， 儲藏到瓷瓶內 ， 每日早晚各食用1次 ， 咀嚼后用淡鹽水送下即可 。同時為了增強防治白發(fā)的效果 ， 每天可食用雞蛋1個和核桃仁2-3個 ， 平時經(jīng)常服用就能得到效果 。
三、黑芝麻粥 。黑芝麻具有較好的養(yǎng)血生發(fā)、滋補肝腎、潤腸通便的效果 ， 預防白發(fā)出現(xiàn)時 ， 可以準備一些黑芝麻、粳米 。先把黑芝麻理干凈后入鍋 ， 炒熟研碎 ， 連同洗好的粳米一起放入鍋中 ， 加水煮成粥服用即可 ， 在平時可經(jīng)常服用 。
預防白發(fā)的食療方法就為大家介紹到這里了 ， 在最后還要提醒大家 ， 除了經(jīng)常食用上述食療方來預防白發(fā)之外 ， 在平時還應該多吃其他的堅果類和黑色的蔬菜 ， 避免頭發(fā)受到陽光暴曬 ， 也不要使用刺激性強的洗發(fā)水 ， 才能更好減少對頭發(fā)的傷害 ， 從而起到預防白發(fā)的效果 。

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