前言想減肥卻不知道怎么做？那么你一定不能錯過這篇介紹的十二天減肥食譜 。用這個食譜，你可以在短時間內(nèi)有效地瘦下來，讓自己變得更加健康、自信 。
第一天早餐：一杯牛奶，一片面包
中餐：一碗清炒青菜，一份少量的肉類（雞肉、瘦肉等）
晚餐：一份水煮蛋，一份蔬菜沙拉
第二天早餐：一份燕麥粥，一杯酸奶
中餐：一份低脂牛肉炒面，配以蔬菜
晚餐：一份鲅魚煎蛋 ， 一份蔬菜沙拉
第三天早餐：一杯脫脂牛奶，一份水果沙拉
中餐：一份雞胸肉煎餅，一份菠菜炒蛋
晚餐：一份清炒魚片，一份蔬菜沙拉
第四天早餐：一份水煮雞胸肉，一份蔬菜沙拉
中餐：一份餛飩湯，一份蔬菜沙拉
【12天減肥法能瘦多少 十二天減肥食譜】晚餐：一份小麥米飯 ， 一份油悶大蝦
第五天早餐：一份果蔬汁，一份全麥面包
中餐：一份宮爆雞?。?一份青菜炒蛋
晚餐：一份油悶小籠包 ， 一份蔬菜沙拉
第六天早餐：一份奇異果，一份全麥面包
中餐：一份蒜蓉草蝦，一份燕麥粥
晚餐：一份清蒸鱸魚，一份蔬菜沙拉
第七天早餐：一份燕麥粥 ， 一份鮮奶
中餐：一份豬肉炒粉，一份菠菜炒蛋
晚餐：一份椒鹽蒸魚，一份蔬菜沙拉
第八天早餐：一份水果沙拉 ， 一份全麥面包
中餐：一份酸菜魚，一份蔬菜沙拉
晚餐：一份土豆泥，一份清蒸蝦仁
第九天早餐：一份全麥面包，一份蛋撻
中餐：一份牛肉拉面，一份蔬菜沙拉
晚餐：一份低脂牛肉炒飯，一份菠菜炒蛋
第十天早餐：一份水果沙拉，一份全麥面包
中餐：一份清蒸鱸魚，一份蔬菜沙拉
晚餐：一份肉末炸茄子，一份蔬菜沙拉
第十一天早餐：一份水煮蛋，一份蔬菜沙拉
中餐：一份宮保雞丁 ， 一份燕麥粥
晚餐：一份蒸蛋，一份蔬菜沙拉
第十二天早餐：一份全麥面包，一份牛奶
中餐：一份紅燒肉，一份青菜炒蛋
晚餐：一份大煮干絲，一份蔬菜沙拉
結(jié)語按照這個食譜，你能夠在短短的十二天內(nèi)有效地減肥 。當然，食譜僅僅只是一個指導，如果想達到科學、安全、快速減肥的目的，最好還是尋求專業(yè)的營養(yǎng)師或運動教練的幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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