當(dāng)我們想減肥的時候，除了適量運(yùn)動外，合理的飲食同樣重要 。而蘋果，作為一種低熱量、高飽腹感、富含纖維素的水果，非常適合做為減肥食譜的主件 。在此分享一份簡單易懂的萍果減肥食譜，幫助大家更快、更健康地減肥 。
早餐版1個蘋果 + 1-2個水煮蛋 + 1杯酸奶 。這份早餐版的蘋果減肥食譜相對于其他減肥餐來說，更有飽腹感 。水煮蛋和酸奶的成分，可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和乳酸菌 。這份早餐有利于提高代謝率和身體的免疫力 。
午餐版1份蘋果沙拉 + 1碗瘦肉湯 。沙拉用生菜葉(或其他葉菜)作為基底，加入蘋果丁、核桃仁、葡萄干等 ， 調(diào)味沙拉醬營養(yǎng)價值也十分獨(dú)到 。而在湯里，可以加入雞肉、牛肉或魚肉等瘦肉，便于吸收身體所需的高蛋白質(zhì) 。這份午餐版萍果減肥食譜更適合運(yùn)動量較大的人群 。
晚餐版1份烤蘋果片 + 1份有機(jī)燕麥片 。在烤蘋果片中混入少量蜂蜜、肉桂、紅糖等提高口感，可搭配燕麥片或其他谷物類食物 ， 更有飽腹感 。這份晚餐版萍果減肥食譜，因?yàn)闆]有加入肉類、蛋類，所以減肥效果更好 。
當(dāng)然，在萍果減肥食譜中 ， 餐前應(yīng)喝適量的溫水，并適當(dāng)增加低熱量蔬果的攝入，讓身體持續(xù)攝取必要的營養(yǎng)成分，破解減肥困局 。同時，營養(yǎng)師還建議，每日食用的蘋果量不宜超過兩個，以免出現(xiàn)腸胃不適的情況 。
【更健康地減肥 減肥食譜蘋果】

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