很多人想減肥，但是卻苦于吃不到好的食譜 。不用擔(dān)心，這篇文章就為大家準(zhǔn)備了一個(gè)可以在一周內(nèi)減掉5斤體重的科學(xué)減肥食譜，一起來看看：
第一天早餐：燕麥片、全麥面包、一杯牛奶
午餐：雞胸肉三明治、海藻沙拉
晚餐：瘦肉火鍋（蘑菇、胡蘿卜、洋蔥、豆腐）
第二天早餐：烤全麥吐司、煮雞蛋一枚、一杯牛奶
午餐：番茄肉醬意大利面、西蘭花沙拉
晚餐：蒸魚（鱈魚、黃瓜、豆腐）、蔬菜沙拉
第三天早餐：水煮蛋一枚、花生醬吐司、一杯牛奶
午餐：烤雞胸肉、綠葉沙拉
晚餐：烤鰻魚、烤魚片、蔬菜沙拉
第四天早餐：雞蛋卷、燕麥片、一杯牛奶
午餐：烤三文魚、菠菜沙拉
晚餐：清蒸蝦、蔬菜沙拉
第五天早餐：烤全麥吐司、火腿肉、一杯牛奶
午餐：肉醬奶油意大利面、青豆沙拉
晚餐：燉雞湯、糙米飯、蔬菜沙拉
第六天早餐：椰奶燕麥粥、花生餅、一杯牛奶
午餐：烤雞胸肉、水果沙拉
晚餐：糙米飯、蔬菜煲（番茄、胡蘿卜、青椒、洋蔥）
第七天早餐：番茄煮蛋、全麥吐司、一杯牛奶
【一周減5斤體重的科學(xué)減肥食譜】午餐：酸辣湯、糙米飯、西蘭花沙拉
晚餐：烤魚片、蘆筍、蔬菜沙拉
以上就是一周減5斤體重的科學(xué)減肥食譜，注意要控制食量 ， 多喝水，合理運(yùn)動(dòng)，配合起來效果更佳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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