【給你一周減肥7斤的健康食譜】想要減掉體重，最重要的是要吃健康的食物 。下面是一周的減肥食譜，每天只攝入1200卡路里，相信只需要一個(gè)星期你就可以看到明顯的瘦身效果 。
第一天早餐：雞蛋白三明治 + 燕麥片
上午加餐：半杯葡萄干
午餐：沙拉配有蘋果醋和沙拉醬 + 蒸魚 + 紅薯
下午加餐：一個(gè)橙子
晚餐：瘦肉漢堡 + 蔬菜 + 一點(diǎn)點(diǎn)生肉批薩
第二天早餐：火腿三明治 + 燕麥片
上午加餐：一杯脫脂酸奶
午餐：烤雞胸肉 + 紅薯 + 蔬菜
下午加餐：一個(gè)柚子
晚餐：醬油炒牛肉 + 蔬菜 + 一點(diǎn)點(diǎn)米以上
第三天早餐：松餅 + 火腿 + 一個(gè)草莓
上午加餐：一個(gè)蘋果
午餐：清炒蝦仁 + 面條 + 蔬菜
下午加餐：半個(gè)西瓜
晚餐：烤三文魚 + 小土豆 + 烤茄子
第四天早餐：煮雞蛋 + 全麥面包 + 一個(gè)香蕉
上午加餐：一手杏仁
午餐：無油炒鵪鶉肉 + 米飯 + 蔬菜
下午加餐：半個(gè)木瓜
晚餐：紫甘藍(lán)配鮭魚 + 蘋果醋拌白菜 + 米飯
第五天早餐：全麥吐司 + 烤煙熏火雞肉片 + 一個(gè)梨子
上午加餐：一杯橙汁
午餐：皮蛋瘦肉粥 + 紅薯
下午加餐：一只烤花生
晚餐：芝麻雞肉 + 蔬菜 + 米飯
第六天早餐：瘦肉蛋白蒸饅頭 + 豆?jié){
上午加餐：半個(gè)橙子
午餐：鮭魚漢堡 + 甜菜根
下午加餐：一杯水果沙拉
晚餐：香煎鱸魚 + 煎芝瑤瑤 + 米飯
第七天早餐：瘦肉意大利面 + 一點(diǎn)番茄醬 + 煮雞蛋
上午加餐：一個(gè)黃瓜
午餐：清炒雞丁 + 米飯 + 蔬菜
下午加餐：一杯鐵觀音
晚餐：烤羊肉 + 水果沙拉
注意：這個(gè)食譜僅供參考，如有任何身體不適請及時(shí)停止 。愿你早日變成心儀的身材！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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