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隨著現(xiàn)在職場競爭壓力的不斷加劇 ， 很多職場人士的每一天都是在體力和腦力的雙重消耗下度過的 ， 而同時也會帶來很多亞健康問題 ， 有些年輕人在加了班過后 ， 總是抱怨自己的腰間盤非常疼痛 ， 其實這就是腰間盤突出的早期信號 ， 希望大家一定要通過按摩的方式來緩解 ， 那么腰間盤突出穴位按摩技巧有哪些呢 。
1. 降低椎間盤內(nèi)壓力 ， 增加盤外壓力 ， 促使突出物回納 ， 為纖維環(huán)的修復(fù)創(chuàng)造有利條件 。
2. 改變突出物的位置 ， 松解粘連 ， 解除或減輕對神經(jīng)根的壓迫 。
3. 加強局部氣血循環(huán) ， 促使受損傷的神經(jīng)恢復(fù)正常功能 。

(1)取左側(cè)臥位 ， 左下肢伸直 ， 右下肢屈曲放在左膝關(guān)節(jié)上部 ， 家人以左肘內(nèi)側(cè)壓住右髂骨 ， 右肘頂住右肩關(guān)節(jié) ， 兩肘相反用力 ， 可聽到下腰椎關(guān)節(jié)作響 。對側(cè)也施以同樣方法 。
(2)取側(cè)臥位 ， 用扌袞、揉腰臀部及下肢肌肉 ， 使局部肌肉放松 ， 血液循環(huán)加快 ， 以利于突出髓核的水分吸收 。
(3)取俯臥位 ， 用拇指指端按壓腎俞、腰陽關(guān)、承扶、委中、承山穴各1分鐘 ， 然后再抱腿運腰(圖17-10) 。
(4)取俯臥位 ， 用掌根有節(jié)奏的按壓腰部 ， 使腰部振動 ， 然后固定腰部 ， 一手托雙下肢 ， 使腰部過伸 ， 促使髓核回納 。
1. 解除腰臀部肌肉痙攣：用法、按法、揉法、點法、推法、彈撥法、拿法等在患側(cè)腰部、臀部、下肢部進行放松肌肉的操作 ， 重點在腎俞、大腸俞、環(huán)跳穴、委中穴等施用點法 ， 全過程大約需15～20分鐘 。
2. 斜扳法：患者健側(cè)臥位 ， 醫(yī)者一手扶住患者肩前部 ， 另一手肘關(guān)節(jié)抵住髖后部 ， 令患者上身盡量后旋 ， 此時 ， 抵住髖關(guān)節(jié)的肘部用力做相反方向扳動 。
3. 牽抖按壓法：患者俯臥位 ， 一助手用治療巾固定患者上背部 ， 醫(yī)者雙手分別握緊患者雙踝關(guān)節(jié) ， 持續(xù)牽引半分鐘左右 ， 在水平位左右晃動十?dāng)?shù)次 ， 然后上下抖動患者腰部5～6次;仍回原位 ， 醫(yī)者站于一側(cè) ， 雙手相疊輕按于椎間盤突出部位 ， 另用一位或兩位 ， 握緊患者雙踝部 ， 持續(xù)牽引半分鐘后 ， 猛然用力加重牽引 ， 此時 ， 醫(yī)者雙手迅速用力向下按壓數(shù)下 。
4. 背伸法：醫(yī)者與患者相背而立 ， 醫(yī)者雙臂挎緊患者雙臂 ， 做彎腰屈膝挺臀的動作 ， 使患者利用自身體重為牽引力 ， 加大椎間隙的寬度 。
以上為大家介紹的就是針對腰間盤突出的一些最實用的按摩技巧 ， 希望大家在認(rèn)真學(xué)習(xí)過后 ， 自己能夠抽空對腰間盤進行平時的保養(yǎng)按摩 ， 在此我還想提醒大家 ， 腰間盤突出要是不盡早的干預(yù) ， 會帶來很多后期的并發(fā)癥 ， 嚴(yán)重者甚至喪失勞動能力 ， 因此希望大家對于此病一定要早發(fā)現(xiàn)早治療 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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