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在我們?nèi)粘５纳钪?，有一些人非常的怕冷，怕風(fēng)，這些人一般都有體寒的特點，她們經(jīng)常一般都比別人怕冷，有些人是天生的，但是有些人是由于后天不注意保暖，即使是寒冷的冬天也不注意，尤其是很多女性朋友，造成了她們體寒的后果，那么，在平常的生活中，應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)自己的身體呢，怎樣才能不再體寒呢，我們一起學(xué)習(xí)一下
自制藥膳紅棗 。紅棗營養(yǎng)價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調(diào)理體寒的一大圣品 。購買時最好買散裝的，二三十元一斤的就可以了 。選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點霉壞 。洗凈泡30分鐘左右后，瀝干 。輔以黃芪、當(dāng)歸、太子參（老年人或有肢體麻痹癥狀的可加天麻）等中藥，洗凈切片 。與紅棗一起加水沒過，大火煮開后，小火加蓋慢熬至一半水時，加入冰糖適量，繼續(xù)小火慢熬至水呈粘稠狀裹于紅棗表面 。用塑料、玻璃或搪瓷器皿盛出晾涼 ?？筛鶕?jù)各人情況，調(diào)些蜂蜜 。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右 。夏日可酌量減少 。長期服用，對改善體質(zhì)很有效 。
忌食或少食寒性、涼性食物 。例如螃蟹、涼茶、西瓜、海產(chǎn)品等 。夏日勿貪涼而多用冷飲、冰飲品 。
注意保暖 。體寒的人體內(nèi)本就寒氣多，更要注意保暖，勿使寒氣入體 。例如夏日空調(diào)間勿久待，室溫保持26度以上，風(fēng)扇勿對著長時間吹 。關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長時間裸露受寒 。
臨睡前（尤其是冬日）用加了姜湯的熱水泡腳15分鐘以上 。期間可多次加入熱水，以保持高水溫 。這樣可以使血脈循環(huán)通暢 。睡前在被窩里加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部 。這兩處暖了，全身就都暖了 。
可去有資質(zhì)的養(yǎng)生館、洗腳店做精油按摩或開背 。也可以去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)拔火罐去濕氣寒 。
根據(jù)以上的分析，我們知道，體寒的原因有很多種，所以平時我們一定要注意保養(yǎng)，千萬不要再因為愛美而忽視了自己的身體健康，造成體寒體質(zhì)后，會給自己帶來很多不便想要改善體寒體質(zhì)也不是那么容易的，因此是一定要做好保暖工作，不要再給自己帶來不必要的麻煩 。
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