我們在平時搬重物或者彎腰的時候，一定要注意慢慢彎下去，不能突然下去然后突然起身，這樣是很容易扭到腰或者是閃腰的，嚴重的話還會疼痛難忍 。閃腰之后要注意休息，避免劇烈運動，睡覺也最好是睡硬板床，如果沒有硬板床的話也是可以睡地板的，但是要注意墊一層包被哦 。
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一、閃腰了睡地板上行嗎
可以水地板上，但是最好用一層薄被子墊一下 。如果有硬板床的話，最好還是睡硬板床或者木板床，并加一條墊被 。注意不要在彈簧床上睡覺，因為床太軟會導致脊柱側向彎曲并導致閃腰情況加重 。受傷后1至2天，可用冷毛巾濕敷腰部，之后濕敷熱毛巾，以促進血腫的吸收，注意不要受涼 。同時，請盡快請醫(yī)生治療 。
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二、閃腰了怎樣躺著睡覺會好一點閃腰、扭腰是常見的腰部扭傷，建議仰臥平躺的睡姿要好一些，有助于恢復 。平躺可以降低整個腰椎的壓力，并且可以顯著降低腰椎周圍的軟組織的壓力，例如，腰椎之間的韌帶，腰椎附近的肌肉（包括腰椎之間的小關節(jié)），采取仰臥姿勢可以得到放松，減輕扭傷后的疼痛，并防止腰扭傷造成的損害加重 。側臥、俯臥等睡眠姿勢容易使腰椎周圍的軟組織變形，并加重由腰扭傷引起的軟組織損傷 。
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三、日常生活如何預防閃腰1.在進行劇烈運動之前，請適當?shù)責嵘?，以使肌肉處于準備狀態(tài)，能夠應付突然的拉伸和扭曲，并避免因準備不足而導致的肌肉扭傷 。
2.如果您長時間坐著然后突然站起來，則很容易出現(xiàn)閃回 。因此，長時間坐著后，定期進行適當?shù)幕顒涌梢悦黠@改善肌肉的緊繃度，促進局部血液循環(huán)，改善肌肉的血液供應，并避免回火 。
3.進行諸如撿起物品，刷牙和洗臉之類的動作時，只應彎曲腰部，而不要彎曲膝蓋 。這將很容易增加下背部肌肉的張力，從而增加肌肉拉傷的可能性 。但是，如果在彎曲腰部的同時彎曲膝蓋，則可以極大地減輕腰部肌肉的緊張感，并避免腰部閃爍 。
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