藍(lán)莓不建議一天吃一盒 ， 吃多了腸胃難以吸收容易引起腹脹、腹瀉 ， 還會(huì)刺激牙粘膜使牙齒酸澀 。建議一天食用20粒左右 ， 可有效提高人體免疫力 ， 延緩衰老 。食用后最好用溫水漱口 ， 有利于牙齒健康 。
藍(lán)莓不建議一天吃一盒藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 ， 但是不建議一天吃一盒 。藍(lán)莓屬于寒涼性食物 ， 多吃會(huì)刺激腸道 ， 使腸胃受涼 ， 從而引發(fā)腹痛、腹瀉 。食用過多消化吸收不了 ， 還會(huì)在腸胃里堆積引發(fā)腹脹 。藍(lán)莓的口味偏酸 ， 其中的有機(jī)酸會(huì)刺激牙齒表面的黏膜 ， 使牙齒酸澀 。
一盒藍(lán)莓40～60顆左右 ， 每天食用20粒左右最佳 ， 食用過量反而對(duì)人體有害 。藍(lán)莓中含有維生素、花青素、果膠、有機(jī)酸等物質(zhì) ， 適量的食用 ， 可以提高人體的免疫力、降低血糖、延緩衰老 ， 還起到潤(rùn)腸通便 ， 促進(jìn)消化的作用 。
藍(lán)莓吃多了不容易消化吸收 ， 需多喝溫水 ， 溫水可以幫助腸胃盡快消化吸收 ， 緩解食用過量帶來的腹脹、腹痛等現(xiàn)象 。若是感到牙齒酸澀 ， 建議用溫水漱口 ， 去除附在牙齒表面上的酸性物質(zhì) ， 改善牙齒的不適 。適量的食用 ， 容易吸收營(yíng)養(yǎng) ， 又不會(huì)影響健康 。

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