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體重對于每個女孩子來說都是一個重要的問題，都希望自己有一個好身材，最好可以瘦成“閃電”，但是你們可能不知道，體重是有一套標準的，當(dāng)你的身高和體重成正比的時候是不胖的，也不用減肥。
那會有人說我真的不胖嗎?標準體重是什么?請看以下這個表格。
請大家一起對照看看，如果在這個數(shù)值范圍內(nèi)，說明你的體重是標準的，一點都不用減肥，如果你的數(shù)值在上下10%左右浮動，也都是可以的。有人會問，標準體重是怎么來的?其實標準體重就是用我們的身高減去105，就是我們的體重斤數(shù) 。舉個列子吧，假如你身高160，那減去105，也就是55，你的體重如果在55公斤左右都是標準的。
很多女孩子會覺得自己胖不好看，其實并不是這樣的。一個健康的身體遠遠比一個輕體重重要的多，所以千萬不要盲目減肥，不然會適得其反。
其實很多女孩子并不胖，身上沒有什么肉，但是嘴上仍然說著減肥這兩個字，這是為什么?或許可能是一種攀比的心理，覺得別人瘦，那我比她胖，所以不行，我必須比她還瘦，接著就形成了一種攀比情況。也或許現(xiàn)在的人的眼光有了改變，覺得男朋友都喜歡細長腿小蠻腰，自己胖了不好看，會被嫌棄，所以想要取悅男朋友，就開始拼命減肥，這些想法都不是一些成熟想法。
標準的體重會帶來健康的身體，健康的身體還是一切的根本，如果你過于肥胖或者過于瘦，身體肯定會多多少少有一些不舒服的地方。
胖的危害

女性肥胖容易導(dǎo)致胰島素高，胰島素抵抗，糖尿病。
女性肥胖容易出現(xiàn)痛風(fēng)或者關(guān)節(jié)病。
女性肥胖容易出現(xiàn)血脂異常，睡眠不好。
女性肥胖容易得乳腺癌，還會出現(xiàn)脂肪肝。
女性肥胖容易有多囊，患有不孕不育。

瘦的危害

女性過瘦容易卵巢衰老，月經(jīng)絮亂或者減少，嚴重可導(dǎo)致閉經(jīng) 。
女性過瘦容易骨質(zhì)疏松，患有關(guān)節(jié)炎疾病。
女性過瘦容易免疫力下降，生病的概率高。
女性過瘦容易出現(xiàn)貧血。

由此可見，過度肥胖或者太瘦都會身體有著一定的傷害，所以肥胖的人想減肥，太瘦的人又想增肥，有什么好辦法?接下來教大家?guī)渍?。
減肥好辦法
一、飲食注意健康
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏太快，每天的時間都很緊湊，工作太忙，以至于一日三餐吃的太不固定，或者都是點外賣。這樣對身體很不好，外賣的食物都是高油高鹽高糖的，身體很難消化，所以就會發(fā)胖。那么減肥就要注意自己的飲食健康，少吃外賣，一日三餐按時吃。
二、多喝水
喝水對減肥有著很好的效果，因為水可以促進身體的新陳代謝，將身體的毒素和垃圾排泄出去。想減肥的人可以在吃飯前喝一杯水，增強飽腹感，這樣吃的就會少點，減少食物的攝入，有利于減肥。
三、多運動
減肥的人要長期堅持運動，管住嘴，邁開腿，這才是關(guān)鍵，但是一定要進行一些標準的運動，姿勢不對反而會對身體有所傷害。
增肥好妙招
一、多吃一些肉類食物
肉類食物很適合增胖的需求，因為它們的熱量很高，在體內(nèi)不容易消化，熱量越多那脂肪就會越來越多，慢慢的話就會胖起來。如果吸收不好的人可以吃雞肉，魚肉或者動物肝臟。
二、充足睡眠
睡眠充足也有利增胖，睡得好胃口才香，盡量不要熬夜，熬夜會不利于第二天食物的消化和吸收。
三、不要挑食
每天要多吃一些蔬菜和水果，不能挑食，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，尤其是碳水和蛋白質(zhì)還有脂肪。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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