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所謂的爭強自己身體的爆發(fā)力 ， 就是要讓身體肌肉抵抗阻力的能力得到加強 ， 從而使得肌肉的強度增加 。增加爆發(fā)力的主要途徑就是不斷地增長肌肉的阻力 ， 可以從事各種非常激烈的體育競技活動 ， 或者是從事一些重體力的體育鍛煉 ， 這樣可以逐漸改善肌肉的質(zhì)量 ， 知道肌肉的收縮不正常 ， 能提高爆發(fā)力 。
經(jīng)常參加各種激烈的運動競賽或重體力活動 ， 達到增強肌肉收縮力 ， 改善肌肉質(zhì)量 ， 提高肌肉功能之目的 。不斷進行以提高肌肉抗外部阻力的負(fù)重練習(xí) ， 這樣就可以逐步使肌肉受到鍛煉而增長力量 。
采取抵住固定物體或維持某種狀態(tài) ， 使肌肉處于相對靜止、緊張 ， 用力 ， 連續(xù)數(shù)秒鐘后再放松肌肉 ， 這種靜力性的練習(xí)可增強肌肉的張力 ， 迅速提高靜力性力量 。
力量素質(zhì)訓(xùn)練的方法多種多樣 ， 可以因地制宜靈活采用 ， 尤其是對身體各部位力量的鍛煉 ， 可以依據(jù)自己的實際情況有針對性的進行 。如提高上肢及腰腹力量可做俯臥撐 ， 定時對墻手倒立 ， 仰臥起坐 ， 打沙袋等 。要增加下肢力量可用武術(shù)中的馬步蹲及各種跳躍法（如單足連續(xù)跳 ， 弓箭步跳 ， 蛙跳 ， 深蹲跳和臺階等）的練習(xí) 。
其實增強爆發(fā)力 ， 除了可以進行徒手練習(xí) ， 另外還可以借助于各種器械進行輔助練習(xí) ， 比如說用啞鈴進行鍛煉 ， 或者用杠鈴來進行鍛煉 。另外鍛煉的時候旁邊必須有專業(yè)的教練指導(dǎo) ， 否則在鍛煉的過程當(dāng)中可能造成身體傷害 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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