鈣元素是我們生長發(fā)育中的重要微量元素，也是我們骨頭的主要營養(yǎng)來源 。如果缺鈣的話就會影響青少年的生長發(fā)育，容易得骨質(zhì)疏松，所以平時我們要多喝牛奶，多曬太陽來幫助鈣質(zhì)吸收 。如果日常飲食無法滿足鈣的需求的話，就需要吃鈣片補(bǔ)充了 。那么鈣片吃多少天比較好呢？
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1、吃鈣片大概要吃多少天就可以了鈣片有效的時間長短取決于缺鈣的嚴(yán)重程度和鈣的吸收情況 。沒有具體的固定時間 。如果缺鈣，一方面需要口服鈣片進(jìn)行治療，還需要做好飲食調(diào)理 。也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣含量高的食物，同時需要補(bǔ)充一些魚肝油，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收 。如果缺鈣程度不嚴(yán)重，口服鈣片后吸收效果會更好，癥狀很快就會恢復(fù) 。
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2、怎么知道鈣片補(bǔ)進(jìn)了沒可以服用鈣片一段時間后，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢測微量元素 。補(bǔ)鈣前，先去醫(yī)院抽血檢查微量元素，看是不是缺鈣 。如果不缺鈣，就不需要補(bǔ)充 。一般鈣片可以補(bǔ)鈣，但還必須有維生素d的作用才有效 。由于鈣片的吸收與腸道內(nèi)的酸堿度有關(guān)，因此受活性維生素d的調(diào)節(jié) 。也可以吃酸奶、維生素、醋等，同時補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)鈣的吸收 。
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3、鈣片飯前還是飯后吃最好飯后吃 。
鈣制劑進(jìn)入人體后，都需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能更好地吸收利用 。因此，在服用鈣片時，如果能隨餐食用，胃液可大量分泌，有利于鈣片中鈣離子的分離 。此外，膳食中的其他維生素也可以幫助身體吸收鈣 。老年人和兒童由于消化能力較弱，尤其要注意不要空腹服用鈣片 。
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