乳酸菌對于人體來說是非常必要的一種菌群 ， 主要存在于腸道中 ， 所以如果我們出現(xiàn)便秘等情況 ， 一般和腸道菌群有關(guān) 。那么我們?nèi)绻斜忝氐那闆r ， 或者排便的問題 ， 是不是可以通過補充乳酸菌來緩解呢？喝乳酸菌飲料有沒有用處呢？

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1、乳酸菌有助于便秘嗎
乳酸菌可以治療便秘 ， 主要是調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂 。如果有便秘 ， 一方面可以用一些乳酸菌進行治療 ， 但同時也要做好飲食調(diào)理 。不要吃一些刺激性的食物 ， 盡量多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 可以有效促進便秘的改善 。適當(dāng)食用一些乳酸菌 ， 可以提高人體胃腸道的機能 ， 保證人體腸道菌群的平衡 ， 還能有效抑制一些腐敗菌的繁殖 ， 避免腸道炎癥的發(fā)生 。

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2、乳酸菌飲料可以幫助排便嗎有一定的效果 。乳酸菌飲料分為活菌和非活菌 。能常溫保存、保質(zhì)期長的非活性乳酸飲料為非活性乳酸飲料 。殺菌后 ， 乳酸菌飲料就死了 。乳酸飲料中雖然有數(shù)百億種有益菌 ， 但與腸道菌群相比還是非常少的 ， 并不能對腸道菌群產(chǎn)生很大的改善 。但是 ， 如果沒有嚴(yán)重的胃腸道問題 ， 由于免疫強度低或腸道和胃腸道益生菌減少引起的消化吸收問題 ， 是可以根據(jù)乳酸飲料調(diào)理的 。

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3、便秘吃乳酸菌好還是益生菌好便秘時可以適當(dāng)吃些益生菌 。益生菌具有調(diào)節(jié)腸道功能 ， 改善腸道菌群功能 。便秘患者主要靠飲食調(diào)節(jié) ， 多喝溫水 ， 多吃新鮮蔬菜水果 。多吃紅薯、香蕉、木耳、大棗、芹菜、韭菜、大白菜等 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 少吃生冷食物 。定期排便 ， 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 。每天適當(dāng)運動 ， 增加腸道蠕動 ， 促進排便 。

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