周一早餐：燕麥粥+葡萄干+全麥面包
午餐：蔬菜沙拉+紅薯+雞胸肉
晚餐：酸奶+水果
周二早餐：牛奶+全麥面包+雞蛋
午餐：清蒸魚+青菜+糙米飯
晚餐：西紅柿雞蛋面+烤雞翅
周三早餐：豆?jié){+水煮雞蛋+水果
午餐：糙米粥+魚丸+蔬菜
晚餐：雞胸肉+糙米飯+炒青菜
周四早餐：黑米粥+水果+全麥面包
午餐：蔬菜沙拉+牛肉+糙米飯
晚餐：蒸蛋+番茄炒飯
周五早餐：燕麥餅干+牛奶+水果
午餐：蔬菜湯+炒蝦仁+糙米飯
晚餐：豆?jié){+魚肉粥+烤翅
周六早餐：蔬菜水果冰沙+全麥面包
午餐：蒸雞+紅薯+蔬菜
晚餐：蔬菜沙拉+炸雞塊
周日早餐：酸奶+全麥面包+水果
午餐：蔬菜湯+清蒸龍利魚+玉米
晚餐：魚肉餃子+炒豆芽菜
以上食譜以清淡、簡單、健康為基礎(chǔ)，搭配了雞胸肉、魚、牛肉、蝦仁等高蛋白、低脂肪的食材，讓您在美味中享受減肥的樂趣 。
【一個(gè)星期的減肥食譜怎么保存 一個(gè)星期的減肥食譜】

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