星期一：早餐：燕麥片加一杯脫脂牛奶和半個(gè)香蕉 。
午餐：一份水煮雞胸肉配番茄和生菜沙拉 。
晚餐：烤三文魚(yú)配烤蔬菜 。
星期二：早餐：燕麥片加一杯脫脂牛奶和一把葡萄干 。
午餐：一份雞肉沙拉配半個(gè)西紅柿 。
晚餐：煎三文魚(yú)配煮熟的蘆筍和蘑菇 。
星期三：早餐：三個(gè)煮蛋和一根香蕉 。
午餐：一份牛肉湯加上生菜沙拉 。
晚餐：一份烤雞胸肉配一份煮熟的玉米 。
星期四：早餐：一份全麥面包片配上兩個(gè)煮蛋和一杯酸奶 。
午餐：一份蒸魚(yú)肉搭配番茄醬和蒸青菜 。
晚餐：一份烤雞腿肉配一份烤紅薯和胡蘿卜 。
星期五：早餐：兩個(gè)煮蛋和一碗菠菜攪拌蛋 。
午餐：一份西蘭花湯加上一份烤魚(yú)和半個(gè)柚子 。
晚餐：一份煮熟的小米粥配上一份蒸肉豆腐 。
星期六：早餐：一份牛油果攪拌蛋和一杯酸奶 。
午餐：一份自制的雞肉卷配上生菜和蘑菇 。
晚餐：一份烤鱸魚(yú)配上烤蔬菜 。
星期日：早餐：一份煮熟的雞胸肉和一杯脫脂牛奶 。
午餐：一份牛肉湯搭配配上全部煮熟的蔬菜 。
晚餐：一份烤三文魚(yú)配上烤山藥和胡蘿卜 。
以上食譜經(jīng)過(guò)精心調(diào)配，可助你在一周的時(shí)間內(nèi)快速瘦六斤，當(dāng)然，餐食僅僅是減肥的一部分，你還需注意合理作息、多喝水、晚上不吃等 。
【一周快速減肥食譜七天瘦六斤 一周七天減肥餐食譜】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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